저한테는 저탄고지가 맞네요.

파스타 냉면 튀김류 국수 볶음밥 이런거 안드시나봐요. 전 탄수화물 좋아해서 참느라 힘드네요.

탄수화물은 운동을 한다면 좀 섭취해야하는데
아니면 저탄고지가 다이어트에 좋을 듯 합니다..

양은 어떻게 하세요? 총 칼로리 어느 정도로 드시는지 궁금하네요.

저도 저탄고지가 확실히 효과가 가장 빠르고 큰데 식단유지가 힘들어서 간헐적 단식으로 바꿨습니다. 그래도 저녁만큼은 lchf를 웬만하면 하려고 하네요. 식단조절, 식사량 신경쓸 필요없고 실천이 비교적 쉽다는 게 크네요. 어떤 다이어트든 실천의 지속력이 관건이라고 생각합니다.

탄수화물이랑 술이 진짜중요한듯요..

저탄고지가 괜찮긴 한데 통풍의 위험성도 있습니다.

특히 돼지고기하고 등푸른 생선 쪽은요

이점 참고하시기 바랍니다.

전 당섭취를 줄였더니..

1달만에 8키로 감량 했습니다.. (현재진행중)

그리고 사실 먹는 양만 좀 줄여도 감량이 어느정도 되는거 같아요.. 

 평생 그 식단을 유지할 수 있느냐가 중요하죠

어짜피 원래 식단으로 돌아면 바로 요요니까요

혹시 머리숱에는 영향이 없나요? 나이들고 살 좀 빼려니 그부분에 예민해 지네요.

잘맞으시는 분들은 진짜 좋은거 같습니다. 

저희 옆부서 팀장님과 윗부서 실장님도 각각 3개월에 20kg, 5개월에 30kg씩 뺐더라구요.

(그러나 저는 작년여름 극한더위로 인한 탈수 + 저탄고지(닭가슴살 위주)로 먹다가 통풍 크리 떴습니다)

통풍 있으시거나 의심되시는 분들은 늘 유의하시면서 하시길 추천드려요!

저탄고지와 8:16간헐적 단식 7주차 10키로감량했습니다!