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저한테는 저탄고지가 맞네요.
 
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2019-07-17 22:38:04


운동은 별로 안해요.
출퇴근할때 걷는거 40분이 다죠.

맨날 계란 참치 치즈 낫토 조금의 야채와 고기.
탄수는 거의 안먹구요. 탄산은 제로콜라만 마십니다

뭐 그렇다고 밖에서 외식할때 안먹고 이러진 않는데 될수있음 밥은 빼고 고기만 먹는다던가 이런식으로 하고 있습니다.

정체기가 살짝 있었는데 그것도 끝나고 쭉쭉 내려가는 중입니다.

고기요? 부위도 안가립니다. 삼겹살 목살 소고기 뭐 다먹어요.

그냥 고기먹음 찐다라는 사람들이 은근 있길래 기대반걱정반이었는데 저는 안찌네요.

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Comments
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2019-07-17 22:40:30

저도 느낌일 뿐이지만

탄수화물 줄이는게 확실히 좋은거 같아요

1
2019-07-17 22:41:07

파스타 냉면 튀김류 국수 볶음밥 이런거 안드시나봐요. 전 탄수화물 좋아해서 참느라 힘드네요.

WR
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2019-07-17 22:41:47

라면은 끊은지 오래됐네요. 저도 먹고싶은데 몸무게 내려가는거보며 참는중입니다.

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2019-07-17 22:43:13

ㅋ 일본라멘 끊기가 쉽지 않은데...(다른 음식들은 영 좀 먹은거 같지 않아서)
저도 끊어야하는데...

WR
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1
2019-07-17 22:47:01

라면끊고 건강찾고 다시 연애합시다

1
Updated at 2019-07-17 22:58:35

노력해봐야겠네요. 정신이 팍 듭니다!
문젠 전 돼지고기도 끊어야 할꺼같아요.
염증회복에 안좋다고 그러던가..
농구선수들 안 먹는다고 그러니...

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2019-07-17 22:44:12

대단하세요. 저도 이제 라면이 짜서 잘 안먹게 되더라고요.

1
2019-07-17 22:41:40

탄수화물은 운동을 한다면 좀 섭취해야하는데
아니면 저탄고지가 다이어트에 좋을 듯 합니다..

1
2019-07-17 22:42:36

양은 어떻게 하세요? 총 칼로리 어느 정도로 드시는지 궁금하네요.

WR
1
2019-07-17 22:44:26

칼로리는 대충 1500에서 2000사이로 크게 신경은 안쓰고 있습니다. 오로지 탄수만 조절하는중입니다.

1
2019-07-17 22:48:15

저도 저탄고지가 확실히 효과가 가장 빠르고 큰데 식단유지가 힘들어서 간헐적 단식으로 바꿨습니다. 그래도 저녁만큼은 lchf를 웬만하면 하려고 하네요. 식단조절, 식사량 신경쓸 필요없고 실천이 비교적 쉽다는 게 크네요. 어떤 다이어트든 실천의 지속력이 관건이라고 생각합니다.

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2019-07-17 23:17:16

탄수화물이랑 술이 진짜중요한듯요..

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2019-07-17 23:20:26

저탄고지가 괜찮긴 한데 통풍의 위험성도 있습니다.

특히 돼지고기하고 등푸른 생선 쪽은요

이점 참고하시기 바랍니다.

1
2019-07-17 23:49:54

전 당섭취를 줄였더니..

1달만에 8키로 감량 했습니다.. (현재진행중)

그리고 사실 먹는 양만 좀 줄여도 감량이 어느정도 되는거 같아요.. 

1
2019-07-18 00:50:06

 평생 그 식단을 유지할 수 있느냐가 중요하죠

어짜피 원래 식단으로 돌아면 바로 요요니까요

1
2019-07-18 06:18:54

혹시 머리숱에는 영향이 없나요? 나이들고 살 좀 빼려니 그부분에 예민해 지네요.

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2019-07-18 10:07:18

잘맞으시는 분들은 진짜 좋은거 같습니다. 

저희 옆부서 팀장님과 윗부서 실장님도 각각 3개월에 20kg, 5개월에 30kg씩 뺐더라구요.

(그러나 저는 작년여름 극한더위로 인한 탈수 + 저탄고지(닭가슴살 위주)로 먹다가 통풍 크리 떴습니다)

 

통풍 있으시거나 의심되시는 분들은 늘 유의하시면서 하시길 추천드려요!

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2019-07-18 19:27:23

저탄고지와 8:16간헐적 단식 7주차 10키로감량했습니다!

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