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어제의 운동,공부,식사 -4편

 
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Updated at 2016-10-28 22:29:49
  어제의 운동,공부,식사
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계획)
점심시간 운동(40분)
퇴근후 공부~12시
일주일 2회 데이트




4편.(10/28)

운동)
풀업 8
빈봉 밀리터리프레스 10
덤벨숄더프레스(15kg)10/9/10/10/8/
덤벨숄더프레스(13kg)10/8/8/8
사이드래터럴레이즈(8kg)15/15/15/15/14(치팅4개)
사이드래터럴레이즈(5kg)16/15/10

공부)
7시-10시30분, 이론정리(1/3)

식사)
아침. 회사 간편식(빵,요구르트,바나나)
간식. 견과류바
점심. 회사 한식(부대볶음,밥 등)
간식. 견과류(25g
저녁. 혜자치킨도시락


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Comments
2016-10-28 08:28:25

남들이 다들 보는 게시판이 아니라 블로그에 올려야될 것 같아요

WR
2016-10-28 08:34:50

0편에서 적었는데 매냐에 올리면 책임감도생기고 가끔피드백도받아 좋은 영향을받을것같아 매냐에적게되었습니다.

WR
2016-10-28 08:32:08

어제는 어깨운동을 했습니다. 늘 가장 집중해서 빡세게 하면서도 늘 부상위험에 조심스럽게하는부위인데
운동할때는 자극도쫙쫙먹고 잘된거같은데 막상 뒤에 근육통,뻠핑감등이 좀 없네요

이번어깨는 덤벨프레스와 사이드래터럴위주로했고 다음에 어깨하는날은 프론트,사이드,백 래터럴을 슈퍼셋으로묶어서 할계획입니당


공부는 인강을 마구흡수할때는 수월하게되는데 책펴놓고정리하면서 내꺼로만들려니 금방집중력이바닥나더군요
(+다크소울 3dlc해볼 생각에 집중이자꾸흐트러집니다. 언능주말에본가가서 몇시간 해야지 안되것어요)

밥은 운동을꾸준히하기시작하니 입맛이도네요 (핑계하고는...) 오늘은 좀조절해서 먹을계획입니다

오늘도 힘찬하루!!

1
2016-10-28 10:00:37

레이즈 한쪽당8kg로면 빡세지 않나요?
어깨는 저중량으로 고반복하는 것도 도움이 되는것 같아요.
아무튼 8kg하시는건 대단하네요

WR
2016-10-28 10:06:33

운동기구도없고 보조자도없고하니
프레스를 중량치긴겁이나서 레이즈를 조금무리해서 해보고있습니다
몸무게가많이늘어서 그런가 아님 은근해와서 그런가 레이즈8kg도 자세안무너지고 잘하고있습니당

단지 8키로로하고 다음에 저중량으로 쫘줄때 죽을것같아요 되게조용히운동하는편인데 어깨하는날은 주변 아저씨들이 다 저볼정도로 신음소리를 참을수가없다는

2016-10-28 10:32:57

개인 블로그나 일기장에 올리면 되는 글을 굳이 모두의 공간인 게시판에 올리시는 이유를 모르겠네요. 운동 팁이나 식단 조절 방법을 공유하시는것도 아니고 그저 ~~게 했음. 이것으로 무슨 피드백을 원하시는지... 

WR
2016-10-28 13:58:48

굳이 모두의공간인 게시판에 올리지말아야할 이유도없으니까요

2016-10-28 12:21:15

부지런하시네요 스스로 반성하게 되는군요

WR
2016-10-28 13:57:25

감사합니다. 말씀듣고보니 실질적인효과보다

'난부지런하게살고있다' 라는 만족감이 가장 큰것같아요

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