어제의 운동,공부,식사 -7,8,9,10편

7편(11.3)

운동)
풀업 10(8) 10(4) 10(4) 10(4)

공부)
생략(금-토-일 여행준비로...ㅠㅠ)

식사)
아침-회사 밥(한식)
점심-견과류 25g
저녁-도미노피자 레귤러한판

총평) 모든게 망한날...허허 턱걸이는 괄호안에가 안쉬고 쭉쭉 바텀투탑 한거, 나머지는 내거티브로 시행했습니다.


8편(11.7)
운동)
바벨밀리터리(25kg) 10 12
덤벨밀리터리(15kg) 10 8 12 8 8
                      (13kg) 10 11 12 11
사이드레터럴(8kg) 12 12 15 12 12 11
레그레이즈 10 10 12

공부) 7시~10시30분 교재 속독

식사)
아침- 회사 한식
점심- 계란2개+견과류
저녁- 회사 한식


9편(11.8)
운동)
풀업 8
데드 52.5kg 8
        72.5kg 6
        92.5kg 3
      102.5kg 실패
        92.5kg 3
        72.5kg 6

공부)
생략(감기로 바로잠)

식사)
아침-회사 한식
점심-계란2개,견과류
저녁-롯데백화점표 새우 완탕면

총평) 몸은아프고 저녁엔 선물때문에 백화점갔다오고해서 다 내려놓고 잤네요.으아아아


9편(11.9) 데이트한날
운동)
풀업 8
딥스 10 10 10 8.5 8 8 5
플라이머신 60kg 10 10 10 6
벤치딥스 18 18 18 18

식사)
아침-늦잠자서 패스
점심-회사 한식,수육
저녁-닭갈비