헬스/크로스핏/주짓수

<p>안녕하세요? ^^<br />더이상 나이 먹기 전에, 진지하게 덩크슛을 해보고 싶은 30대 볼러입니다.</p>
<p>이번 겨울(약 3개월간)에 빡세게 운동 한번 해보고 싶은데요.</p>
<p>실질적으로 농구. 그것도 <b><u>점프력 향상에 도움되는 운동</u></b>은 어떤 식으로 해야 좋을까요?<br />지금 고려하는 건&nbsp;<b><u>1.헬스장&nbsp; 2.크로스핏</u></b>&nbsp;입니다.<br /><br />운동은 못하는 편은 아니라서 헬스장에서 유튜브영상들 참고하며 점프력 향상 위주로 코스 짜서 돌려볼까 싶습니다.<br />(20대초반에 온 허리디스크로 인해서 데드나 스쾃은 맨손이나 가벼운 무게로 해왔지만, 이제는 허리가 많이 튼튼해져서 강도를 높여야 되지 않을까 싶습니다. 물론 부상방지가 최우선인 것은 잘 알고 있습니다 ^^ 허리 보강훈련 많이 하려고 합니다.)<br /><br />3개월이라는 시간동안 한계치에 달하도록 도전해 보고 싶은 마음에 크로스핏도 생각해보고는 있는데, 접해본 적이 없는지라 매냐분들께 크로스핏이 실질적으로 얼마나 도움되는지 여쭙고 싶습니다.<br />(점프력이 늘기에는 상체까지 너무 두꺼워지지는 않는지, 팀으로 기록달성이 목표인 운동이라서 디스크안 좋은 사람을 고려하기 힘든 분위기이지는 않는지..)<br /><br />주짓수도 잠깐 했었습니다. 주짓수는 운동자체가 코어단련을 많이 해서 몸 밸런스 잡고 점프력에도 도움되는 느낌이기는 했는데, 진지하게 점프력을 키우려면, 아무래도 하체와 코어위주운동이어야 할 것 같아서 저 두개 중에 고민입니다.</p>
<p><br />지금 서전트는 58~60cm정도 되는 것 같고요. 런닝점프하면 겨우 림위로 한두마디 올라가는 정도입니다.<br />후천적으로 노력을 통해 업그레이드 되신 매냐분들의 고견 부탁드립니다!<br /><img src="https://nbamania.com/g2//cheditor5/icons/em/98.gif" style="vertical-align: middle;" /></p>