십자인대 문제일 가능성은 적습니다. 햄스트링 문제로 인한 방사통일 가능성도 있구요. 허벅지 근력이 부족하여 생겼을 가능성이 높아 보입니다. 저는 몇일 쉰 후에 레스익스텐션 운동과 레그컬 같이 했습니다. 통증 있을 수 있지만 심하지 않으면 운동 후 얼음찔질이면 충분합니다. 물론 농구 할 때는 압박보호대 착용했습니다.
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Updated at 2017-11-18 23:24:35
재활이라는 단어가 붙을 만큼의 상황은 아닐거래 생각했습니다. 작성자분만 아시겠지만.... 찌릿한 통증 정도라면 제생각에 50kg 정도까지의 부하는 아무문제 없는 것 같습니다. 그냥 부종때문에 눌려서 일수도 있구요. 계속운동을 할 거라면 다른 방법이 없는 것 같습니다 ㅜ 근력강화는 필수적이에요 혹시 십자인대가 걱정이라면 인터넷이 보면 십자인대 문제를 손으로 간단하게 검사하는 방법이 많습니다! 혼자 하기는 힘들고 가족에게 부탁해서 해보고 통증이 없다면 mri 같은거는 찍으실 필요 없습니다. 의사도 같은 검사를 해볼거고 통증 없으면 권하지 않습니다.
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2017-11-18 19:03:33
운동 하면서 가장 위험한 것 중 하나가 이렇게 어설프게 부상을 진단하려 하고 안일하게 대처하는 것 이라고 생각 합니다. 진단은 의사에게 제대로 받으시고 제대로 필요한 치료와 재활을 하시는게 어떨까 싶네요. 부상은 초반에 잘 다스려야지 병을 키우고 난 후엔....
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2017-11-20 08:18:56
저도 정확히 저 부위가 아팠습니다. 하체 근력 키운다고 스쿼트를 했는데, 집에서 동영상보고 한 것이 자세가 잘 못 된 것인지, 스쿼트 운동 후에 그 부위가 정확히 아프더군요. 그런데 농구할 때는 그 부위가 아파도 잘 뛰어져서 괜찮았는데...농구할 때 아프신가요?
아무튼 전 스쿼트 운동 안하니 그 아팠던 부위가 안 아파져서...
혹시 그 부위에 무리가 가는 운동을 하고 계시는지 생각해보시고 쉬시는게 제일 나을 듯 하네요
무릎을 굽혔을때 물이차서 볼록 튀어 나오나요?