유투브 영상 질문드립니다.
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2016-12-11 11:05:46
여러 유투브 영상들을 보는 편인데요,
농구와 관련된 work-out(근력운동)에 대한 유투브 영상을
추천해 주실 수 있을까요? 참고해 보고자 합니다.
감사합니다.
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농구는 달리고 점프하는 동작들이 많습니다 거기에 따른 부상도 상당하구요 우선 다리 앞 뒷면 엉덩이 복근 척추 기립근 운동이 필수로 진행되어야 한다고 생각합니다 맨몸으로 할수 있는 운동들 중에서는 한다리 스쿼트가 재일 좋다고 생각합니다 그렇다고 한다리로 바로 가시기 보다는 두발 스쿼트 100개를 쉬지 않고 하실수 있으시다면 시도하셔도 좋습니다 한다리가 잘 되신다면 플라오매트릭 이라는 운동(그냥 점프하는 운동들입니다 유투브에서 동영상 찾아보실수 있습니다) 코어는 많이들 하시는 플랭크 슈퍼맨플랭크 만 잘 하셔도 충분하고요 푸쉬업 풀업도 해주신다면 엄청난 옵션이 되실겁니다 심폐지구력도 중요한데 버피 강추해드립니다 이렇게 일주일에 3번 하시고 양질의 식사를 하신다면 왠만해선 부상없이 통증없이 즐겁게 농구하실수 있습니다 운동 영상들은 유투브나 네이버 검색하시면 상세한 동작들 나오십니다