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회사 점심시간에 가장 효율적인 운동은 뭐가 있을까요

 
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  1137
2019-01-06 17:19:52

회사 점심시간이 1시간 정도 있습니다. 씻고 환복하는 시간 제외하면 40분정도 있는데, 어떤 운동이 가장 효율적일까요? 보통은 러닝 30분을 하는데, 너무 오래 하기도 했고 최소한의 근육 단련을 하고 싶어서 이렇게 질문 드립니다!!


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Comments
1
Updated at 2019-01-06 17:44:48

스쿼트 런지 푸쉬업
매트-크런치 레그레이즈
철봉-풀업
러닝을 인터벌 프로그램으로 해보시는 것도 추천해 드립니다.

1
2019-01-06 18:09:38

칼리스테틱스라고 쳐보시면 기구없는 맨몸운동 나옵니다. 거기 나온거 3세트씩만 해도 40분 후딱 갈꺼에요

1
Updated at 2019-01-06 18:51:49

계단 러닝 하시면 10분만 해도 탈진하실 걸요.. 푸쉬업/런지/스쿼트 정도가 제자리에서 도구 없이 좋은 맨몸 운동이고요. 강도 높은 서킷 트레이닝은 보통 1~20분 안에 사람 진을 다 빼는데, 그 정도면 하루 운동량으로 충분합니다.

1
2019-01-06 22:05:41

샤워 가능하다면 버피가 짱입니다.

WR
2019-01-07 13:30:31

코멘트 감사드립니다 최고!

1
2019-01-07 22:55:02

마일리사이러스렉-유트브 찾아보셔요.
장소,기구 제한없어 단시간에 최고인듯.

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