오늘부터 헬스 갑니다!! 조언 부탁드립니다

키 몸무게 179 / 72 정도 되는 건장한 남정네입니다

그동안에 저혼자 뚝방길 같은데에서 혼자서 다이어트 했는데

이제 오늘부터 친구와 헬스 다니게 됐습니다.

몇가지 질문 드리겠습니다.

운동목적
1. 근육 늘리기
2. 농구 잘하고 싶어서
3. 다이어트 마무리



1) 머신기구?

제 경험상 저같은 초보자는 웬만하면 머신기구부터 운동 시키더군요.

제가 공부한건 바벨으로 운동하는거였는데 그래도 머신으로 똑같이 운동 해도 문제가 없나요??


2) 유산소?

꾸준히 했던 다이어트가 이제 얼마 안 남았는데... (몸무게를 살짝 빠지거나 유지하기만 해도 충분할거 같습니다.)

제가 그간 해왔던 유산소운동이 도움 컸는데, 이게 밖에서 6~7km씩 주5일 빠른속도로 조깅하는거였습니다.

근데 이제 헬스 다니면 유산소 운동을 어떻게 할지 모르겠습니다.

밖에서 뛰었던 그대로 계속 뛰다가 오는길에 헬스 운동하고 올지 아니면 그냥 헬스장에 와서 한꺼번에 운동하고 올지;;;

내심 헬스장에서 뛰었으면 합니다만 괜찮은 선택인지 모르겠습니다. 밖에서 뛰는게 저에게 도움이 많이 됐거든요.


3) 순서?

일단 유산소운동과 무산소운동 나누어져 있다고 합시다. 그러면 운동 순서는 어떻게 잡으면 좋을지 모르겠습니다.

유산소-무산소-유산소 할지 아니면 유산소-무산소 할지 모르겠습니다


4) 밥은?

밥먹고 운동할건지 아니면 운동하고 와서 밥 먹을건지...

개인적으로 공복으로 운동하는게 편합니다.


5) 근력운동?

일단 이따 트레이너에게 가서 시키는대로 해봐야겠지만

가슴 - 어깨 - 복근? + 코어? + 엉덩이 - 하체 이순서로 운동하고 싶은데요.

근력운동을 어떻게 하는지 모르겠습니다. 무게 어느정도로 얼마나 해야하는지도 모르고

헬스 잘 다니시는분들께 근력운동에 대해서 도움 받고 싶습니다.

솔직히 저는 그동안에 헬스 와서 깔짝거리다가 갔습니다 이번에 제대로 해보고 싶습니다.


6) 농구?

농구 잘하고 싶으면 농구 하는게 맞긴하죠.. 근데 매일 모여서 할수있는것도 아닌지라...

그런 의미로 농구에 도움 되는 헬스운동이 있을까요?

저 같은 경우는 점프력이 너무 딸려서 아쉬울때가 많습니다. 허세로라도 점프하고 싶은데

이게 하체가 튼실하다고 자부했는데 웬지 그 좋은 하체를 제대로 못 써먹는 느낌입니다.

제 종아리는 굵은편입니다. 이게 좋은줄 알았는데 농구선수 종아리 보면 굵은게 좋은건 아닌가봐요;;;

뭐 농구선수들이 하는거면 다 농구에 좋겠죠??

오랜만에 헬스 가는거라서 기대가 매우 됩니다. 같이 운동 이야기 나눴으면 좋겠습니다!


P.S 타사이트에도 비슷한 질문 올렸습니다 양해 부탁드립니다