헬스/운동 고수 분들!

라인은 보이는데 하복부라고 하나요? 없는거 같아요..

네! 운동 열심히 하면서(한 100일 되었어요) 아침은 11시경 아점으로 바꿨구요, 탄수화물 섭취가 거의 없고 배는 고기+나물+샐러드로 채웠네요. 원래 귝물 안좋아해서 국물은 안먹구요~ 고기 종류나 나물 종류는 안 가림듯해요.

횟수를 많이하시나요(20+)? 아니면 속도를 천천히 하시나요?

갯수도 그렇지만 이제 복근을 잡고 그 힘만으로 다리를 올렸다 내렸다 복근을 수축이완 시키는게 중요한데 그 자극을 많이 느끼는 쪽으로 가져가셔야합니다
첨에 다리를 들고 천천히 자극을 느끼면서 해보시는걸 추천하네요

감사합니다! 복근 운동 하려고 하면 허벅지를 너무 많이 쓰게 되네요..ㅜㅜ

그 분들의 몸과는 비교도 안됩니다..!ㅋㅋ

복근 보일때쯤 되면 르브론제임스 급(체지방율 6%내외) 될꺼같은데요