인대 건강에 좋은게 뭐가 있을까요?(운동 음식 등)

콜라겐이 인대에 좋다고 합니다. 그리고 부상방지를 하실려면 버티는 운동을 많이 해주시면 좋습니다.. 근육의 길이는 변화없이 힘을 주는건데 손목 같은경우에는 책상에 손바닥은 얹은채 위아래와 옆으로 눌러주면서 10정도 5번에서 10번정도 3세트 정도씩 해주시면 좋습니다.

스트레칭

근력운동

마사지

체중감량

테이핑....  등등

이런 뻔한 대답이라 죄송합니다.

어디서 들은 얘기입니다만, 

우리는 보통 진통제에 대한 부정적인 인식이 있어서 가능하면 안먹을려고 하는데

통증이 있을때는 통증을 참는거보다 약을 먹어서 일단 통증을 줄이는게 좋다고 합니다.

통증이 오래된다고 해서 익숙해지는게 아니라 통증증후군 마냥 더 심해지게 한다고, 말이죠..

문제는 약을 먹고 통증이 조금 나아지면 농구공을 들고 나간다는게 문제...