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꼰대아재의 패스(휴먼)머신 체험기... (부제 : 이깟 공놀이 언제까지 한다고....)
 
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Updated at 2019-10-21 09:17:52

안녕하세요. 4더하기2입니다...

 

야외 나들이 가기 딱 좋은 날씨들이네요....

 

가까운곳에 바람쐬러 가기에 딱입니다... 다녀오십시요...

 

 

금요일 ... 금요농구가 있는날.....

 

인원이 애매모호가게 모여진 그날... 연락이 옵니다...

 

슈팅 패스머신 쓰게 해드릴게요... 연습하러 오세요...

 

 

게임 대신 패스머신을 활용한 슈팅 훈련....

 

정말 해보고 싶었기에... (사실 다른 트레이닝을 한다해도 콜!!!! 이였겠지만...)

 

퇴근 후 마나님 저녁을 챙겨 드리고 1시간반 걸려서 도착한 체육관....

 

 

그날은 KGC 인삼공사와 현대 모비스의 경기가 재미있던 날로 기억됩니다...

 

4쿼터를 보면서 오늘 슈팅 트레이닝에 대한 말을 들으며... 기계는 언제 설치 해야하나...

 

뭐 그런 딴생각을 하고 있는데....

 

 

초청해준 동생들이 먼저 가볍게 슛을 던지기 시작합니다....

 

일단 전 리바운드 & 패스 !!! 로 어깨를 풀면서 ... 패스 기계는 언제쯤...... 하고 있었는데....

 

"형 살아 있는 패스가 더 좋을거 같아요....

 

 (휴먼) 패스 & 슛..... 으로 하시져....!!!!  "

 

으응?????????????

 

 

네 그렇게 엘리트 선수 / 선수급의 레이져 패스가 날라오기 시작합니다...

 

그것도 상황별 맞춤... 스텝 가져가는 요령... 밸런스 맞추는 방법..... 그런것들 다 조언 받으면서

 

쏘는 슈팅.....

 

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 2시간 동안 3명이서 딱 5분 쉬고....

 

슛 / 패스 / 리바운드 로테이션.....

 

(다행히 전 나머지 2명의 50% 슈팅 할당량.... 이였습니다.)

 

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나중엔 체스트 패스를 받을 힘이 없어서...

 

펌블이 이어지고.....

 

 

그들에게 해주는 패스는 체스트패스 -> 한손 패스 -> 바운드 패스로...

 

점점 손목과 종아리 근육이 뭉치기 시작합니다....

 

사실 감당이 안되어서 슈팅용 패스가 아닌 리바운드에 이은 패서에게로의 패스인데...

 

이게 템포를 맞춰야 되니... 그 패스 역시 빠르고 강하게....!!!!!

 

 

스텝을 잡으면서 봐야 하는 상황.... 왜 그렇게 해야 하는건지....

 

이유를 들으면서.... 했던 슈팅 트레이닝은...

 

가벼운 마음으로 패스머신을 활용한 슈팅이나 몇번 던져봐야지...라고 했던 저에게...

 

뒷통수를 똭!!!!!!!!!! 오늘도 빡농이 똭!!!!!!!!!!!

 

 

운동 후 샤워를 마치고 마나님께 생존 보고를 하는데.....

 

손목과 손가락이 덜덜덜덜...............

 

상황별 ... 살아있는 레이져패스를 받으면서 슛을 던진다는게 이렇게 어렵고 힘든건가...라는 생각을

 

다시금 하게 되었습니다...

 

 

또 나에게 계속 리바운드와 패스를 쉼 없이 해주고도 나보다 2배는 더 많이 슛을 쏘면서도

 

밸런스가 유지되던 그  동생들에 대한 리스펙이 또한번!!!!!!!!

 

 

이틀뒤.... 금요일 트레이닝에 대한 복습 훈련을 시작했습니다...

 

물론 패스는 동생들의 패스만큼 레이져는 아니였지만....

 

그래도 하위권 즐농팀에서 쉽게 받아 볼수 있는 수준.....

 

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으응??? 한번 해 봤다고 그나마 좀 .... 요령이 생겼습니다...

 

어쩌면 패스의 강도가 약해서 캐칭할때 부담이 덜해 힘이 자연히 빠져서

 

그랬을수도 있습니다...

 

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아직 갈길이 멀기에... 시합중엔 이만큼 예쁘게 써먹지 못했습니다만...

 

슈팅 대신 돌파 옵션이 조금 더 늘어났고... 엔트리 패스를 아주 조금 빨리 해줄수 있었습니다....

 

매회 조금씩 발전하기....!!!!!!!!!

 

 

극하위 1% 초보에서 극하위 10% 초보로의 레벨업!!!!

 

프로젝트가 이렇게 시작됩니다.....

 

(이깟 공놀이... 그거 얼마나 더 한다고..... ) 

 

항상 부상없이 즐농하십시요....

 


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Comments
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2019-10-21 09:48:39

 학 제가 항상 하고 싶었던 트레이닝...!!

WR
1
2019-10-21 10:27:09

3명만 모이면 .... 언제든지 가능하실듯 합니다....

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1
2019-10-21 10:17:17

부럽부럽

WR
1
2019-10-21 10:29:21

모든 트레이닝이... 그렇듯...

 

그냥 그까이꺼 대충대충 하면 괜찮은데...

 

분석 - 조언 들어가며 교정하려니... 너무 힘들었습니다..

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2019-10-21 10:32:46

ㅎㅎ그래서 해보고 싶지만 하지는 못하겠다 싶습니다.
어느날 친구불러 똥볼 100개씩 주고받으며 슈팅연습 하자고 해야겠다습니다

WR
1
2019-10-21 10:35:54

던지면 다 림으로 촥!! 빨려들러가시는거 아닙니까...????

 

똥볼이라니요....

1
1
2019-10-21 11:19:31

즐농 동호회에서 재미있게 하다보니, 이제는 연습 모임이 있었음 하는 생각도 들더라구요. 아무래도 혼자서는 한계가 있으니까요. 부럽습니다. 역시 실력자!!! 

WR
1
2019-10-21 11:25:54

즐농 동호회에서 재미 있으시면 되지 않습니까.....

 

 전 즐농 동호회로 가도 빡셔서 힘들어요....

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1
2019-10-21 11:30:05

그냥 저 스스로에 대해 부족한 부분을 좀 채워보고 싶고 좀 더 잘해보고 싶어서요. ㅎㅎ 

WR
1
2019-10-21 11:36:07

 좋은팀이라 주변에 괴물들이 많으시군요....

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1
2019-10-21 11:38:04

그냥 제가 넘 못해서...  에이 그건 4더하기2 님 이야기죠... 

WR
1
2019-10-21 12:12:35

전 더 못하니까..열심히 해야져....

1
1
2019-10-21 12:58:58

어우... 보기만 해도 관절이....

저는 가볍게 하는 스탑 점퍼만 하루 한정 20개 밖에 못하기 때문에 연습은 불가능합니다.

저런 연습을 두시간을 하셨다니 아직 싱싱하시네요.

 

공받으러 가실때 종종 스탭이 재밋어 보입니다.

득슛 하십쇼. 

WR
1
2019-10-21 13:07:21

무거워서...... 스텝이 마음을 못쫒아가네요...

 

저는 그래도 좀 적게(?) 던졌네요...

 

 

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1
2019-10-21 15:14:36

젊고 잘뛰는 친구들이랑 같은 페이스 맞추면 부상위험이 있으니, 조금 비굴한거 같지만 페이스 낮추는것도 좋아요. 슛이 잘 들어가면 되죠.

 

올려주신 움짤처럼 대부분 들어간거죠?... 


 

WR
1
Updated at 2019-10-21 15:27:56

템포가 빠르고 교정이 많았던 첫 트레이닝땐 20~30% 수준이고...

 

두번째 팀내 자체 훈련땐 적당히 잘 들어갔습니다...

 

템포 그리고 I SEE U에서 오는 부담감이 있네요...

 

 

젊고 잘 뛰는 동생들에게 민폐 안되려면... 템포라도 따라는 가야 하지 않겠습니까...

 

젊은 동생들이 아저씨랑 놀아주는 건데.... 

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1
2019-10-21 15:36:28

저절로 다이어트가 될거같습니다.

WR
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1
2019-10-21 15:42:44

살은..... 운동 2 / 먹는거 8이라고 하지 않습니까....

 

뱃살 유지기능이 항상 탑재되어 있어서.... 운동 끝나자마자 엄청 먹었더라능....

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1
2019-10-21 20:32:05

부럽습니다..꾸준함이 없어 몇개던지다 게임들어가는 저를 보며 반성하게되네요

WR
1
2019-10-21 20:57:04

몇개만 던지셔도 저같은 범인보다 훨씬 더 잘하실거 같은...

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1
2019-10-22 05:17:44

슛팅이 정말 깔끔하고 스텝이 자연스러우시네요. 멋지십니다ㅎㅎ

WR
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Updated at 2019-10-22 09:41:10

네???????? 

 

극 하위 1% 초보를 잘 봐주셔서 감사합니다.....

 

(저날 함께한 동생들이 보면... 일단 때릴거 같습니다...

 

 많이 맞아야 할거 같은.....)

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