간헐적단식후 농구가 잘됩니다

동지시군요 ㅋ 음식은 크게 신경은 안쓰고 저녁엔 배터지게 먹고싶은걸 먹고있습니다 그게 큰 장점이고 오래유지되는 비결인것같고요 근력운동도 몸이 가벼우니 더 잘되는 느낌입니다

간단합니다 아침x 점심 가끔 저녁o
단식중 너무배고프면 라떼한잔정도 마시고
가끔 여행가면 호텔조식도 먹습니다
유연하게 조절가능한게 큰 장점입니다

거의1일 1식이지만 가끔 어기기 때문에 간헐적단식은 맞습니다 ㅋ

이제 18시간공복-6시간식사로 이제 한2주차 되가는데, 딴거보다 점심먹기전까지랑 자기전이 완전 빡세더군요 허기져서
공복땐 물이랑 아메리카노 말곤 아무것도 먹으면 안되는거죠?

저녁에 좀 많이드시면 야식은 생각안날겁니다
당(인슐린)올리는건 원칙적으로 금지인데 라떼야 뭐 커피에 우유정도라 저는 허용하고있습니다 ㅎㅎ

다이어트 효과도 있겠지만 단식으로 인한 체지방감소, 성장호르몬분비, 만성염증완화 효과등 단식자체로 인한

효과도 있는것 같습니다

단순히 살만빼서 10년전쯤 비슷한 체중으로 더 싱싱(?)할때보다 폼이 좋은느낌입니다

주말쉴때는 그냥 두끼나 세끼다먹습니다
소식도 아니고 '간헐적'이기 때문에 몸이 너무적응해버릴수도 있어서 의도적으로 먹습니다