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퍼스트스텝 향상법 질문
 
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Updated at 2019-06-11 18:48:48

퍼스트스텝이 빨라지려면 어떤 운동을 하는게 도움이 될까요? 그리고 퍼스트스텝은 순발력이 젤 중요한가요? 초보에게 연습법좀 알려주세요


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Comments
1
2019-06-11 18:30:36

정직하게 퀵니스를 기르는 방법이랑 자잘한페이크를 멀티태스킹으로 하는 스킬을 기르는 방법이 있는데,
요령이랑 상대눈치를 잘보는 사람은 후자가 훨씬 습득이 빠르고 응용할데도 많더라구요.

1
2019-06-11 18:32:07

퀵니스를 기르는 방법도 두가지가 있습니다. 근육기억이라는걸로 퍼스트스탭 새도잉 연습을 주구장창하거나,
퍼스트스탭 전의 과정을 하나로 묶거나 생략시켜서 움직임을 간소화하는 겁니다.
저는 둘 다 추천합니다.

WR
1
2019-06-11 18:38:14

두번째 말하신게 이해가 잘 안되는데 혹시 자세히 설명 부탁드려도 될까요?

1
2019-06-11 18:44:35

만약에 공을 받으면서 움직인다고 가정하면요, 받는 순간에 이미 다리를 굽혀서 튀어나갈 준비를 한다거나,
가진상태에서 튀어나갈때 다리굽히고 숙이고 튀어나가는 동작을 하나로 묶는 연습을 하는거를 설명하고 싶었습니다.
그럼 퍼스트스탭이 상대의 옆쪽으로 빨리 둘 수 있게되는데요,
공을 소유한상태에선 미숙한 사람일수록 트래블링시비에 걸리기 쉬워서 연습이 조금 필요합니다.

참고선수는
전성기시절 티맥 멜로 지금 탑급인 커리 듀란트
한국선수론 조성민선수 추천드립니다!

WR
1
2019-06-11 18:39:33

그리고 퍼스트스텝은 순발력좋은사람이 빠를까요 50m 빠른사람이 더빠를까요?

1
2019-06-11 18:46:18

모조건 순발력이라고 생각합니다!
전 달리기는 느렸는데 자주 듣던말이 농구만하면 빨라보인다였습니다.
수비들이 스탭싸움에서 선수를 뺏기다보니 빠른것같은 인지부조화가 생기는거 아닐까합니다.

WR
1
2019-06-11 18:48:31

아하 그러면 드리블중에 퍼스트스텝으로 돌파하는방법은 순전히 퀵니스를 기르는수밖에 없죠?

1
2019-06-11 18:53:34

저같은 경우는 드리블중 돌파는 제가 이미 속력이 붙어있거나 상대가 역방향에 걸릴 상황이 아니면 잘 시도를 안했습니다. 스크린도 잘타는 편이 아니라...
1대1게임할땐 크리스폴을 자주 따라했습니다. 좌우로 튀기면서 몸도 같이 좌우로 통통 튀어주면서 탄력을 받은상태로 스탭을 질렀습니다.

WR
1
2019-06-11 18:56:13

오호 감사합니다 그러면 퀵니스를 기르려면 어떤 운동을 하는게 좋을까요?

1
2019-06-11 18:59:32

머슬메모리였나....?정확한 명칭은 기억이 안나는데, 해당 동작을 반복하면 그 동작을 적은 힘으로 큰 퍼포먼스를 발휘한다는 과학이었습니다.
퍼스트스탭을 잘하고 싶으면 퍼스트스탭만 연습했습니다.
공들고 깔대기앞에서 퍼스트스탭이요 하하

WR
1
2019-06-11 19:02:05

퍼스트 스텝할때 자세는 최대한 낮을수록 좋겠죠?

1
2019-06-11 19:06:30

낮으면 좋긴한데요,
1. 내가 많이 불편하다.
2. 속도가 오히려줄어버렸다.
가 되는 정도면 그 이하로는 낮지않은게 좋다고 봅니다.
본인이 가장 빠르게 튀어나갈 수 있는 자세가 좋다고 생각해요.

1
Updated at 2019-06-11 19:36:08

이런 프로그램도 있는 것 같습니다.
이건 간단한 소개 영상인것 같은데 사이트 들어가셔서 한번 찾아보시면 도움이 되실거에요.
WR
1
2019-06-11 19:57:53

오오 감사합니다

1
1
2019-06-11 21:31:48

퍼스트 스텝은 반복이 답입니다

1
2019-06-12 00:17:47

3x3 한준혁선수는 런지를 많이하면 도움된다 하더라구요

1
2019-06-12 18:59:47

저 위 앤트맨님께서도 말씀하셨지만

반복만이 답입니다.

언제까지 반복해야하느냐? 

아 이 동작 써야지 해봐야지 라고 생각해서 하는게 아니라 

어느 상황에서 나도 모르게 그 상황에 맞는 동작을 하게 될 때까지 입니다. 그 딱 한 번을 위해 연습해야하는데, 그 딱 한 번 감을 잡으면 그 이후에는 자연스럽게 되더라구요.  

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