내전근 스트레칭
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2019-05-24 11:08:40
그저께 농구를 오랜만에 한데다 반코트 경기다보니 격렬하고 화려하게 많이 뛰었는데..
다음날부터 왼쪽 내전근 및 서혜부에 통증이 생겼습니다. 아무래도 격렬하고 화려하게 불태운건 농구가 아니라 제 허벅지였을지도
...아 암튼요! 혹시 이미 이 부위의 통증을 겪어보신 선배볼러나 전문볼러분들의 의견을 구합니다. 스트레칭 방법이나 찜질 어떤것이든 감사히 참고하겠습니다! 감사합니다.
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Comments
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그 부분은 잘 못하면 통증이 정말 오래 갈수 있는 부위 입니다 저도 대략 5~6개월 고생한 부위죠
많이 아프신게 아니라면 스트레칭과 휴식으로 충분히 괜찮아 지실수 있을겁니다
주로 제가하는 스트레칭은 누워서 한 쪽다리를 들어올려 구부린 후 발바닥을 손으로 잡고 밧댓손은 햄스트링 쪽을 잡아 몸쪽으로 끌어당기는건데 혹시 이해 안되시면 영상 찾아드리겠습니다!
조심하시고 꼭 쾌차하시길 바라겠습니다