체중 감량은 어느정도 해야 무릎 발목 부담을 줄일수있을까요?

키는 176cm / 골격근량 38kg / 

운동을 많이 한 몸이 아니라 상하체 밸런스?가 의미있을지 모르겠는데 상체보다는 허벅지, 종아리가 굵은편입니다

근육량이 많으시다 하더라도 일단 무게 자체가 좀 있으신 편이네요 솔직히 몸무게 줄이고 가볍게 하는게 좋으시면 70키로까지 빼시는걸 추천드리고 그래도 몸싸움을 많이 좀 하겠다 싶으시면 적어도 75정도 까지는 빼셔야 맞지 않을까 싶네요
개인적으로는 근육량이 좀 감소하시더라도 한 67키로나 68키로까지 빼신후에 웨이트를 근비대 보단 스트렝스 위주로 근육을 다시 키우신다면 더 농구에 적합한 몸이 만들어질꺼라 봅니다

자세한 답변 감사합니다
가벼운게 최고군요

허벅지 운동하면 무릎쪽은 좀 충격이 완화되는걸로 알고있는데
발목은 몸무게가 그대로면 운동 해도 충격완화 효과는 거의 없지 않나요?

밸런스 훈련 하시면 발목 부상 방지에 좋습니다. Wobble board나 bosu 위에서 하는 훈련법이 많으니 찾아서 해보시면 좋을 것 같네요

발목은 장딴지 근육을 크게 만들면 충격완화효과가 있어요.