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운동 전후 몸 관리(정리운동, 보강운동, 음식 등) 어떻게 하고 계시는지요?
 
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2017-08-13 09:27:26

30대 중반 볼러인데요

직장팀 포함 사회인 농구 동호회 4,5개정도 가입하여 활동하고 있습니다.

작년까지 주 4회 (평일 저녁 2개, 주말 2개)를 꾸준히 했었는데 몸이 만신창이가 되더군요. 꽤 큰 수술을 몇차례 받고 지금은 겨우 회복해서, 주 1개 (많으면 2개) 정도 나가고 있습니다. 좀 더 어렸을때는 크게 부담이 안됬는데 점점 아픈데도 늘어가고 몸에 부하가 걸렸던 모양입니다. 그렇게 날리던 지역볼러 형님들도  40전후로 어디에 계신지 안보이는분들도 많고... 그래도 몸관리 잘하시며 50가까운 장년부 형님들이 잘 뛰시는걸 보면 꾸준한 몸관리야 말로 롱런의 비결이 아닌가 싶습니다. 매니아 볼러분들은 어떻게 관리하고 계시는지요? 

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Comments
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2017-08-13 09:30:35

저 같은 경우는 헬스 주 4-5회 하고
1회 정도만 농구하고 있습니다.
발목에 석회도 있고 발가락은 관절염이라..

WR
1
2017-08-13 16:31:17

꾸준히 헬스도하면서도 주1회로 관리하시네요 역시 무리해왔었나봅니다 발목관리잘하시길 빕니다

1
2017-08-13 10:58:56

헬스나 수영등 시간을 들여 보강운동을 해야죠.
무작정 플레이타임,횟수를 늘리기만하면
요즘같은 날씨엔 지쳐서 체력문제가 생기고
무릎이나 관절등에 무리가 오게되죠.
30대를 넘어서면 예의상 무릎보호대 착용과
가능한 부상을 당하지 않도록 조심해야합니다.
농구를 하기위한 보강운동 중요합니다

WR
1
2017-08-13 16:29:32

근손실은 늘어가는데 적절한 보강운동을 하지않아서 요즘 필요성을 많이 느끼고있습니다 수영 좋다고 권하는 분들이 많으시던데 좀 해봐야겠어요!

 
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