NBA선수들 웨이트하는거 보면 대부분 자세가 엉성하고 자극주는게 형편없던데 마사장님은 본 것중에 제일 낫네요.
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Updated at 2012-02-22 16:02:59
보디빌딩에서 하는 웨이트 자세와 선수들이 하는 웨이트 자세는 아주 많이 다릅니다.
자세가 좋다 나쁘다 판단하는게 좀 이상합니다.. 보디빌딩에서 하는 웨이트는 힘을줄때는 강하고 빠르게 힘을풀때는 천천히 자극을 느끼면서 근육에 최대한 부하를 주어 '근육'의 크기를 늘리기 위함이지만 선수들처럼 순발력과 탄력을 기르는 '근력'만을 위한 운동은 무거운 무게로 최대한 빠르게 할 수 있는만큼 조져야 합니다.
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2012-02-23 04:32:12
지방 연소에는 어느 방식이 더 도움이 될까요?
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2012-02-23 10:42:06
지방 연소는 유산소가 답이네요.. 런닝이나 자전거로 빠른걸음으로 약간 숨차면서 전신에 땀이 조금 나는듯한 강도로 1시간 이상씩은 해주셔야합니다. 40분까지는 젖산이 빠지면서 지방연소에 가동을 거는 시기이고 40분 부터가 지방이 연소되는 시기입니다. 보통보시면 런닝 30분하고 헥헥거릴정도로 강도높게 짧게하시는데 이렇게하면 지방 절때 안빠집니다 ^^
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2012-02-23 10:45:58
그렇다면 웨이트 후에 유산소는 어떨까요?
아무래도 병행 해주는게 더 도움이 되지 않을까요?
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Updated at 2012-02-23 11:33:52
인터넷이 맛이가서 답변이 늦었네요
웨이트후 하는 유산소는 젖산을 빼기위해서 하는것이지 장시간의 유산소로 체지방을 빼기 위함이 아닙니다. 빡센 웨이트 후에 장시간 유산소는 그전에 한 웨이트를 무용지물로 만들어버립니다.. 하나마나 인거져 살빼시려면 살만빼시는게 좋습니다.
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2012-02-23 11:35:25
아하 알겠습니다...
그렇다면 스케쥴을 짜서 어떤날은 웨이트에 집중하고
어떤날은 유산소에 집중을 하는 것도 체중감량에는 도움이 되지 않는건가요? 너무 이것저것 물어보는데 답변 해주셔서 감사합니다 ^^
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2012-02-23 11:41:22
음.. 아까 방법보다는 조금더 효율적이네요.. 월,목 상체 화.금 하체 돌리시구 나머지는 유산소로 돌려줘도 좋은 루틴이 되겠네요 ^^
감사합니다 제가 NBA 선수들 웨이트 트레이닝 영상 좋아하는데