새벽운동이 몸에 안좋을까요?

활성산소를 많이 만들면 노화가 빠르다. 과식이 안좋다는건 알겠는데 운동을 많이 할수록 또 노화가 빠르다, 마라톤선수들이 빨리 늙는다 하니 건강하려면 운동을 많이 해야된다는 말과 상충되는 면이 있어보이네요. 적절하게 하라는 소리는 알겠는데, 지나친 운동은 현재의 건강과 미래의 수명을 바꾸는 걸까요.. 많이 운동할수록 지금은 건강하지만 빨리 죽는다는건지…

적당히 들으시면 될듯합니다
최대심박수로 운동하면서 심장, 폐 단련하고 유산소로 혈관청소도 하는데요..

정 걱정되시면 의사들도 추천하는 존2 는 전반적으로 괜찮을 겁니다 심박수 약 110-130 근데 수영 클래스에서는 조절이 불가하죠. 자유수영이 아침에 가능할지는 모르겠네요

그리고 공복 수영후엔 꼭 음식물 섭취하세요

감사합니다. 새벽운동이 그래도 운동인데 저렇게 단정적으로 위험하다고 하는 말이 좀 의아했네요..

제가 활성산소 검사로 수치가 위험 수치입니다. 제가 받은 검사는 활성산소가 높더라도 운동으로 높은것인지 운동의 영향 없이 높은것인지 구분되어 있었고 운동으로 활성산소가 높은 군은 위험쪽이 아니었습니다

네네 감사합니다. 뭐든지 적당히가 좋은거같아요. 운동도 과할정도로 하는것도 쉽지않구요.

맞아요. 운동선수들도 수명이 짧다는 말도 들은것같고 적당한게 좋죠. 하지만 저 의사말대로 새벽운동이 그렇게 해로운지는 좀 의문이긴합니다. 아무리 그래도 저렇게 말한다고? 싶어서요.

댓글들 보니 좀 문제가 있는 분인가? 싶네요. 잠을 줄이고 새벽운동하면 몸에 안 좋을 것 같긴 합니다.

저 분의 행적과 별개로 꼭 그렇지만은 않은게

특정 비타민은 평균적으로 부족한게 맞습니다. 대표적으로 비타민 D가 그렇구요.

특히 이 쪽은 현대인들에게 더 심하게 부족합니다. 

비타민 D 부족하다는게 대표적인 헛소리입니다. 비타민 D는 간이랑 지방에 저장돼있어서 필요할때 언제든 꺼내쓸 수 있어요. 그래서 햇빛을 못 받아도 대부분 사람은 충분합니다. 그리고 애초에 하루 필요한 비타민 D는 밖에서 햇빛 5분만 쐐도 얻습니다. 이거 미국에 마이클 홀릭이라는 의사가 자기 영양제랑 검사 팔려고 비타민 D 판데믹이라는 헛소리 만들어내서 전세계에 퍼진거에요. 미국에선 수년전부터 의사들이 문제제기해서 가이드라인 수정중입니다. 비타민 D 보충은 전혀 필요가 없습니다 오히려 고칼슘혈증 유발 위험이 있습니다. 

제가 야외 활동 안하던 시기에 병원가면 듣던 얘기가 비타민D 결핍이었는데요.

당장 제가 비타민D 결핍으로 인한 면역력 저하로 치료를 받은 입장에서

- 햇빛을 못 받아도 대부분 사람은 충분하다

- 하루 필요한 비타민 D는 밖에서 햇빛 5분만 쐐도 얻는다

- 미국에선 수년전부터 의사들이 문제제기해서 가이드라인 수정중이다

에 대한 공신력있는 근거가 있나요?

+이런 사람 거르세요,
+이런 사람 반드시 옆에 두세요,
+1000억대 부자들은 한 명도 빠짐없이 실천하고 있는 ㅇㅇㅇ!
+ㅇㅇㅇ, 반드시 옵니다! 지금부터 준비하세요