집에서 바벨스쿼트를 하다가 약간 다쳤는데 잘 안낫습니다! 질문드려요

 안녕하세요. 3주전쯤 코로나를 피해 집에서 중량스쿼트를 했었는데요.

우선 구조는 스쿼트랙이 있고 들고 나면 한발짝 뒤에서 스쿼트를 실시합니다.

보통 드는 무게보다 조금 올려서 하는데 앉고나서 일어나질 못하겠더라구요.

그래서 조금 앞에 있는 바에 걸치기 위해 몸을 위로 일으키며 앞으로 움직였습니다.

그런데 바에 못 걸치고 바벨을 목으로 받치면서 앞으로 고꾸라지는 형상이 되었습니다....

 그러면서 위험을 감지하고 바닥에 바벨을 떨궜는데요.(바벨이 목에서 정수리로 넘어가게끔 던졌습니다)

그 때 즉시 아픈 부위가 목과 오른쪽 허리부분이었습니다.

일상생활은 가능한데 운동은 못하겠더라구요.

 그러고 나서 3주뒤인 어제, 슬로우버피를 100개 했는데 하고나서 딱 그 부위가 아프더라구요.

역시나 일상생활은 가능한데, 그 부위를 쓰는 자세가 되면 좀 불편합니다.

이거 병원에 가야하는건지, 그냥 가만히 있으면 낫는건지, 간다면 어떤 병원엘 가야할지...

아무래도 운동과 관련있고 지식이 해박한 매니아님들께 문의드리려고 글을 올렸습니다!

어떻게 해야할까요??