스쿼트 질문입니다.

631

2020-04-03 23:05:41

스쿼트를 하려고 하는데 개수를 줄이고 내려가서 5초 내지 10초 버티고 올라오는 건 혹시 운동효과가 어떨지와 몸에 부담이 가거나 하는지 궁금해서 질문드립니다.
혹시 잘 아시는 분 있으시면 댓글 부탁드려요

Comments

2020-04-03 23:27:06

보통 정지스쿼트는 2초정도 섰다가 올라오지요
반동을 이용 못하기 때문에 저는 주로 웝업때 씁니다
본셋중에는 좀 위험 하다고 생각하고, 실제로 다치기도 했.....

2020-04-04 00:24:25

답변 감사합니다! 그런데 어떤 부분에서 위험한 건가요..?

2020-04-04 01:04:29

긴장을 유지 해야하는데 호흡이 좀 털리거나 하면 제일 위험한 위치에서 흐트러지는거라서..

다치기쉽다고 봅니다

짧게 멈췄다 올리세요

정지 자체가 중요한거지 오래버티는게 중점이 아니니까요

2020-04-04 08:40:37

아! 저는 맨몸으로 하긴 하지만! 호흡을 신경써야하는거였네요! 말씀대로 2초정도만 정지했다가 올라와야겠어요! 감사합니다!

2020-04-03 23:55:49

정지스쿼트는 하단부분 탈출 약점인 분이 하시면 좋지만 근비대 목적이라면 별로 추천드리지 않습니다.

하시더라도 2초 정도 정지하셨다 폭발적으로 밀어 내면서 올라오시는 걸 추천드려요.

사두 출력기르는데는 좋습니닷.

2020-04-04 00:25:21

답변 감사드립니다! 말씀하신 하단부분 탈출 약점이란 게 무엇인가요 혹시!

2020-04-04 05:07:17

저도 즐겨하는데요. 집에서 맨몸스쿼트하거나 웜업시 저중량으로 할 때 장요근이나 둔근쪽에 신경쓰면서 버텨줍니다.

고중량에선 무릎에 부담이 심해져서 비추합니다.

일단 정지 자세라는게 하프 스쿼트한다는 건데, 거기서 멈출 때와 다시 올라올 때 무릎에 충격이 많이 와요

2020-04-04 08:41:14

아! 맨몸스쿼트라면 무릎에 부담은 신경쓰지 않아도 될까요??

2020-04-04 09:58:58

체중이 많이 나가시고 잘못된 자세로 몇 백개씩 하시지 않으면 괜찮을 거에요!

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