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집에서 유산소 운동, 뭐가 좋을까요?

 
  1316
2020-03-29 10:38:40

지금 미국에서 완전 방에 같혀 사는 학생입니다.

 

진짜 케틀밸 바벨이랑 파워렉 구매까지 고민하다가 그냥 돈이 아까워서 포기했습니다.

 

지금은 대걸레 양쪽에 세제통 달아서 운동하기, 침대로 데드리프드 하기 하다 포기한 상태고요

 

전에는 유산소로 달리기랑 농구를 주로 햇는데 지금은 둘다 할 수 가 없네요

 

층간 소음은 걱정 안해도 되는 상황이고 요가메트랑 xl밴드? 만 있는상황입니다.

 

1. 추천할만한 유산소 운동

 

2. 데드리프트와 스쿼트를 대체할 수 있는 맨몸 운동 

 

을 추천좀 해주실 수 있을까요? 부탁드립니다

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Comments
2020-03-29 10:42:31

유투브에 요새 층간소음없이 운동하는거 많이 나오더군요. 30분짜리 하나 따라하고나면 온몸이 땀에 젖습니다. 마음에 드시는 영상 찾아서 해보시면 좋을거 같습니다.

2020-03-29 10:47:55

타바타~

1
2020-03-29 10:57:39

엄청 힘들긴 하지만 버피테스트 추천합니다 효과도 확실하구요

Updated at 2020-03-29 11:26:17

버피, 마운틴클라이머, 점핑잭

 

그런데 좁은 공간에서 하는 유산소 운동은 횟수를 어지간히 많이 하지 않으면 한 것 같지 않더라구요..

줄넘기도 추천합니다~ 무릎 조심요~

2020-03-29 11:54:50

요가매트 있으면 운동전 요가 스트레칭도 적극 추천합니다.

2020-03-29 14:44:00

맨몸 스쿼트 500개 버피 100개 푸쉬업 300개

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