어깨뼈 통증
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2020-02-23 22:17:51
팔굽혀펴기 루틴
팔굽혀펴기는 계속하고 있습니다.
하다보니 나름 몸도 좋아진 것 같고, 나름 근력이 생겨서 팔굽혀펴기도 꽤 수월하게 갯수가 늘어났습니다.
60개 억지로 하던게 70개 억지로 완성하게 되고, 70개 억지로 하던게 어제는 80개까지 찍었습니다.
단번에 해버렸으면 좋았겠지만 그렇게 했다간 바로 그만 둘 멘탈이라는걸 잘 알기 때문에, 차근차근히 해냈습니다.
그런데 어제 밤부터 왼쪽 어깨뼈가 아프더라고요. 뭔가 불편한 느낌이 들어서 근육에 긴장이 들어간건가 생각했는데, 근육이 아니고 뼈를 만지면 멍든 곳 만지는 것 같은 통증이더라고요.
자고 일어나면 괜찮을 줄 알았는데, 오늘도 통증이 있어서 파스 바르고 어깨도 풀어주고 그랬습니다.
지금도 만지면 통증이 있네요.
지인분들이 팔굽혀펴기를 하루 쉬어라고 그러셨는데, 하루 안하면 운동이라고는 숨쉬기 운동밖에 하지 않던 그 때의 나태함으로 돌아갈 것 같아서 50개는 완료했습니다. 엄청 아프고 그런건 아니라서~
시작하면서도 바른 자세로 해야된다고 생각해서 유투브도 자주 보고 나름 신경쓴다고 했는데요. 아직 손을 짚는 위치나 팔 각도의 감각이 없으니 아무래도 잘못된 모습으로 했던 것 같습니다.
어깨가 내려서 힘을 덜주라고 했는데, 역시 이론보단 실전입니다.
다음부턴 누군가한테 영상 좀 찍어달라고 해야겠고, 통증이 지속되면 정형외과 가보겠습니다. 운동을 하니 살다살다 정형외과도 가보게 되네요.
(아! 마스크는 필수 입니다!! 몸의 일부라 생각할 겁니다.)
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Comments
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운동은 하루 하면 하루는 운동한 부위를 쉬게 두시고 아예 쉬거나 다른 부위 (하체라든가)를 해주는게 좋습니다
근육 회복에 걸리는 시간을 최소 48시간으로 잡아서도 있고... 매일 하면 인대, 관절에 손상이 쌓입니다 회복할 시간을 안 주고 계속하면 멀쩡하던 몸도 안좋아집니다
그리고 아프다는건 이미 문제가 생겼고 쉬어야한다는 의미입니다 병원은 가보셔도 좋지만 결론은 일단 운동을 안아플때까지 쉬라는 처방일겁니다