버피 운동 질문!
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2019-12-07 09:29:24
명성대로 악마의 운동 맞네여;;;
궁금한거 있는데 기본에다가 푸쉬업+점프 추가한거 있던데
푸쉬업과 점프 각각 어떤 운동효과 있나요?
전 기본에다 푸쉬업만 추가한거 해봤는데 죽을맛이네요;;; (점프는 하자마자 '안되겠다' 생각만 ㅎㅎ)
오늘은 200개 채웠는데 엄청 힘들던데 이겨는 매일 하루 얼마나 해야하는지 감 안오네요
보통 얼마만큼 하시는지 궁금합니다.
죽을맛이네요 증말;;;
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Comments
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푸쉬업은 버핏에 조금 부족할수있는 가슴쪽 운동에 효과가 있을듯하고
점프는 그야말로 전부다죠. 심폐, 허벅지 근력, 지구력, 힘듦(!!) 모두에 효과가 있을듯합니다.
전 버핏을 푸쉬업+점프 있는걸로만 배워서 20개하고 10초 쉬고로 100개씩 해왔는데 요샌 발목이 안좋아서 슬로버핏으로 무휴식 100개를 하고 있습니다. 슬로버핏이되 마지막에 가벼운 점프(스쿼트 자세에서 그냥 일어서지않고 가볍게 점프하며 일어납니다) 섞어서 해주는데 발목에 부담이 보통꺼 하던거보다 덜하네요.