체중 감량 질문올립니다
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2019-11-20 09:20:38
안녕하세요 농구를 좋아하는 20 대 끝자락 입니다.
군대에서 무릎을 다소 크게 다친 후 (수술은 아니었지만 깁스 2달 보조기 4개월정도 착용, 중대장의 욕심으로 행군 등 일정 못참을떄까지 시킴) 오른쪽 하반신이 다 무너져내린 것 같습니다.
제대 후 축구하다 햄스트링 2회 파열되더니 이제 또 무릎이 너무 아프네요
한의원에서 치료를 받으러 갔더니 체중이 좀 늘어 하중에 무게가 실리니 체중을 감량을 좀하라고 합니다.
신체스펙 177/81
질문: 제가 오른쪽 테니스 엘보도 부상이 있어 헬스도 어려운 상태이고 무릎때문에 런닝도 힘든 상태입니다.
어떤 운동을 병행해서 감량을 하는 것이 좋을 지 감이 안잡힙니다...
요가를 다녀봐야할까요.. 목표는 75kg입니다.
감사합니다 형님들
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굳이 운동이 필요할까 싶네요.
편안하게 쉬면서 밥만 반으로 줄이시면 되지 않을지..