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노인(70대) 단백질 보충제 추천 부탁드립니다

 
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  1971
2019-11-19 21:32:33

할아버지께서 몇 년동안 헬스운동을 꾸준히 하고 계신데 (사실은 했다 안했다의 반복입니다.ㅜㅎㅎ)

 

요즘 들어서 힘이 많이 빠진다며 단백질 보충제를 생각하고 계십니다

 

저는 개인적으로 만류했지만 한 통만 우선 드셔본다고 하셔서 알아보고 있습니다.

 


형님들 시간되시면 근육 펌핑보다는 속 근육을 잡아주고 힘을 좀 나게 하는 방향으로 

 

단백질 보충제 추천부탁드립니다.(우유같은 거는 장이 안좋아서 잘 못드십니다)



인터넷상에는 범위가 너무 넓어서 찾기가 어려워서 질문 드립니다

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Comments
2019-11-19 21:38:19

속근육을 잡아준다는 보충제는 처음 들어, 실제로 그런 의미의 보충제가 있는 지 상당히 궁금합니다. 있다면 알려주시면 감사하겠습니다. (속근과 지근 개념을 모른다는 의미는 아님을 미리 말씀드립니다.) 제가 알고 있는 한은, 보충제는 평소 단백질의 자연섭취가 어려운 경우에 이를 쉬이 보충하는 개념으로 알고있고.. 크레아틴이나 다른 추가적인 성분도 펌핑이나 속근 개념과는 크게 연관 없는 것으로 알고 있습니다만..

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2019-11-19 21:44:00

보충제에 근육을 잡아준다거나 피로회복을 돕거나 하는 드라마틱한 효과는 없습니다. 고기를 매번 먹기 어렵기 때문에 대신 먹는 식품으로 보시면 됩니다. 밥차려먹기 힘드니 미숫가루로 때우는것과 비슷한... 우유소화가 잘 안되신다고 하니 가수분해된 유청단백질로 된 보충제를 알아보시는게 좋을것같습니다(wpi/wph?? 오래돼서 가물가물하네요)

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Updated at 2019-11-19 21:56:40

펌핑보다 속근육이라고 하셨으니 지근을 말씀 하시는것 같아요.
지근은 지구력을 담당하는 근육입니다. 속근은 앞에 말씀하신 펌핑을 담당(?)하는 근육이구요.
피지컬갤러리 유튜브에서 얻은 지식인데 동물성 단백질은 속근 성장에 더많은 도움을 주고 식물성 단백질(콩에서 추출한)은 지근에 도음을 더 많이 준다는 연구결과가 있다고 합니다. 하지만 어느것이라도 드라마틱한 효과가 있을것 같진 않습니다.

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2019-11-19 22:02:40

위에 분들도 이야기해주셨지만 보충제가 뭐 그렇게 대단한게 아닙니다
일반식에서 단백질량이 부족할 때 말그대로 보충해주기 위해서 섭취하는 것이고 그냥 간편하게 물이나 우유에 타먹을 수 있는 고기라고 생각하시는게 제일 편합니다

우유같은건 장이 안좋아서 잘 못드신다고 하셨는데 건강상의 문제인건지 유당불내증 같은 증상이라 우유 소화가 힘드신건지는 모르겠네요
전자라면 의사와 상담이 우선일 것 같고 후자라면 유당소화가 힘든 분들을 위해 나온 아이솔레이트 제품들이 있습니다 이쪽을 알아보시면 될 것 같습니다

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2019-11-19 22:38:19

광고아닌 광고같지만 저와 관계없음을 미리 말씀드리며 노인을 위한 보충제로 셀렉스 나왔는데 한통만 드셔본다 하시면 그것도 추천드립니다.
저는 운동할때 다른걸 먹긴하지만

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