키토베이스 간헐적 단식하면서 몸 키우는분들 계시나요?
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Updated at 2019-11-19 07:59:38
얼마전 운동 시작한 헬린이 입니다.
전 오래전부터 간헐적 단식(단식 주기는 18-20시간, 2끼)을 하고 있어서 필요한 단백질을 한 두 끼니에 다 채우는데 어려움을 가지고 있습니다.
그러다 얼마전 키토 베이스 간헐적 단식에 대해 알게 되었는데요. 이게 웨이트 트레이닝을 하는데 일반적인 식단의 간헐적 단식보다 이점이 많다고 그러는데 괜찮은 방법인가요?
그리고 전 너무 극단적으로 탄수화물을 줄이는 키토보다는 지방 단백질 탄수화물 50:30:20 정도의 비율로 시작하려는데요. 이 많은 지방 단백질을 어디서 채워야 하나요? 키토에 대한 정보를 찾아보면 대부분 생선 고기 베이스인데 이건 좀 무리가 있을것 같은데 식물성 지방으로 채우려면 제일 추천 할만한게 뭐가 있을까요?
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선시티 5스타라는 유튜버 추천합니다.