운동 고수님들 (턱걸이 질문)
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Updated at 2019-11-14 16:27:58
턱걸이를 평소에 8개~12개로 하루 5세트 정도 하고 있는데요
좀 정체기? 같은 느낌이라 루틴에 변화를 주고싶어요
그냥 12개 10개 10개 8개 8개 이런식으로 하는거 말고 다른 효과적인 방법이나 팁이 있을까요?
운동 방식에(갯수나 세트) 변화를 주고 싶습니다.
그리고 턱걸이만 한다고 가정했을때... 세트 사이의 휴식시간은 얼마가 적당할까요?
한 2분 쉬어도 회복이 너무 힘들더라구요.
고수님들 조언 좀 부탁드려요.
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Comments
2019-11-14 16:54:53
머슬업으로 바꿔주세요. 머슬업을 시작하고 나서 폭발적으로 턱걸이 스킬이 늘었어요.
2019-11-14 16:56:30
원판을 4개에서 5개정도 올리고 다리끝에 맞춘 다음에 |
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고수는 아니지만 중량을 조금씩 얹어보시는건 어떨까요? 저도 한번에 15개 정도 할 수 있을 때부터 3kg 덤벨부터 차근차근 증량했습니다!