풀업개수늘리기
집에서 풀업 푸쉬업 딥스로 운동꾸준하게10년정도했는데요 풀업갯수가 잘 늘지가않네요.15개 정도 정자세로 수행가능한데요 20개이상하는게목표입니다.50풀업 프로그램보니 운동량이 너무나작았습니다. 평소 풀업하는날 총100개이상하는편인데 과연 프로그램대로했을때 갯수가 늘지 의문입니다.풀업50프로그램으로맥스풀업늘리신분있으시면 후기좀부탁드리겠습니다?? 제 키는162 몸무게는74 75킬로정도됩니다.상당히 무거운편입니다.
WR
2019-10-16 15:07:15
정자세12개로 수정하겠습니다ㅠㅠ 
2019-10-16 15:03:12
와 저는 181 75인데 정자세로 5개도 버겁더라구요.. 등운동을 좋아하는편인데도 풀업은 힘들더라구요.
WR
2019-10-16 15:08:09
그냥 엄청땡겼습니다ㅋㅋ10년동안꾸준히 
2019-10-16 15:06:36
개인적으로는 그냥 한번에 댕길수 있을만큼 댕기면서 하루에 갯수채우면서 운동했을때 15~16개 정도에서 정체기가 왔었는데 루틴 정하고 운동방식 바꾼뒤로 정체기 탈출하면서 20개 넘겼었어요 요즘은 다시 좀 줄었지만...
WR
2019-10-16 15:08:55
혹시 루틴공유해주실수있으십니까??
Updated at 2019-10-16 18:52:22
저 같은경우 15개 할 당시 
Updated at 2019-10-16 15:09:05
체중은 그대로 유지하면서 개수늘리는게 목표인거죠?
WR
2019-10-16 15:10:50
옙 유지할생각입니다.
2019-10-16 15:19:07
50풀업 프로그램이 정확히 어떤 루틴인지는 모르겠지만 턱걸이를 늘리기 팔굽혀펴기 늘리기 등의 것들은 무조건 그 운동을 해서 늘리는 것이 제일 빠릅니다.
http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=2&categoryid=21&articleid=993 여기 오래됐지만 좋은 글이 있는데요. 한번 참고 부탁드립니다.
WR
1
2019-10-16 15:32:45
감사합니다.운동량이엄청나네요!!고민좀해보겠습니다
2019-10-16 15:42:28
기존 운동을 엎고 하는 거라서 화끈한 자극을 필요로 하시거나 정체기 극복용으로 괜찮습니다. 물론 평소에 고 볼륨 운동을 안 하셨으면 1주일은 거의 후폭풍이 장난 아닙니다
2
2019-10-16 15:24:23
중량 풀업 아닌가요..?
라고 아는척해봅니다.. (전 못해요)
2019-10-16 15:34:30
전 정자세 10개가 목표인데 이제 1~2개하네요
2019-10-16 15:41:17
저도 올해 풀업 시작했는데 처음에 1개도 못하다가 풀업 밴드 사서 조금씩 늘려가니 이제 반년 좀 넘은거 같은데 밴드 끼고 20개 맨몸 10까지 올라왔습니다!
맨몸 1,2개 하니까 밴드로 5개 정도 하게 되고 밴드 끼고 매일 죽으나 사나 최소 50개, 최대 100개씩 땡기니까 늘긴 늘더라구요. 화이팅입니다!
3
2019-10-16 15:49:11
풀업 갯수가 정체되면 무조건 중량풀업이 답입니다.
2019-10-16 16:09:21
홈트할때 풀업 15개 정체기에서 모래주머니 4kg 차니까 금방 오르더라고요 |
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제목보고 풀업 달인인 척 조언하러 들어왔다 고개 숙이고 겸손을 배우고 갑니다.
지금도 정자세로 15개씩 하시면 엄청 많이 하는 거 아닌가요??