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역시 헬스는 아이템빨, 장비빨입니다.
 
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2019-07-18 19:50:37

소비아이템: 부스터1서빙, 베타알리닌1서빙, BCAA1서빙, 아르기닌3알, 종합비타민,오메가3

장비아이템: wsf스트랩, 골드짐 파워밸트

 

이렇게 템빨 착용하고 루마니안 데드리프트를 들어갔습니다.

앞에 몸 푸는 과정은 생략하겠습니다.

이제 좀 긴장하면서 100kg을 뽑는데 생각보다 가볍다 ?? 였습니다.

데드 많이 하신분들은 아시겠지만 뽑는 순간 아실겁니다. (아! 깔리겠다 or 아! 들수있겠다)

그렇게 100kg 12회 당겨주고 중량을 계속해서 올렸습니다.

 

100kg-12회

140kg-7회

180kg-3회

190kg-2회

200kg-첫 시도 1회 성공(사실 두 개 뽑긴했지만 두번쨰는 가동범위가 너무 짧아서 포함 안시켰습니다.)

200kg-두번쨰 시도 바로 깔림.

200kg 깔리자마자 드롭세트로 100kg-15회로 데드 마무리지었습니다.

 

평소보다 중량 및 지구력이 많이 늘었다는걸 느꼈습니다.

컨디션이 좋은 이유도 있겠지만 제가 드롭세트로 100kg-15회 뽑은적은 처음이거든요.

게다가 200kg으로 간신히 1개 뽑거나 깔리는 일이 번번했는데...첫 시도에 2개를 시도했다는 자체만으로도

템빨 영향을  아주 많이 받았다고 생각합니다.

운동하면서도 제 자신에게  놀랐습니다.

 

 

 

현재 데드로 인한 전신 근육통에 시달리고 있습니다.

일상 생활에 지장이 가는 근육통이지만 좋네요...

 

 

 

 

 

 

 

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Comments
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1
2019-07-18 20:14:29

와...데드 200 3대 500 언더아머 가능하십니까

WR
1
2019-07-18 20:31:20

간신히 입을정도입니다...

하체 부실

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2019-07-18 20:27:03

Wsf 스트랩 쓰면 턱걸이할때 확실히 도움 되나요? 저도 하나 살려고요

WR
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1
2019-07-18 20:30:53

확실히 도움 됩니다.

스트랩을 사용하면 손가락으로 쥐는 힘은 1도 필요없집니다.

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2019-07-18 20:31:20

오 감사합니다

WR
1
2019-07-18 20:31:46

wsf 제품이 괜찮아요!

가격도 저렴하고 접지력도 좋습니다

1
2019-07-18 20:35:54

데드 180도 허리나갈까봐 도전 못하는 입장에서 부럽습니다.

 

스트렝스 어떤 루틴으로 하고계신지 여쭤봐도 될까요?

WR
1
2019-07-18 21:24:38

 컨디션 좋은 날에는 피라미드 형식으로 운동을 즐겨합니다.

엊그제는 가슴 운동을 하였는데

 

60kg-15회

80kg-10회

100kg-8회

120kg-5회

140kg-2회 140kg부터는 제가 밀지는 못하고 받기만 합니다.

150kg-1회 끝나고 마찬가지로 드롭세트합니다.

 

하체도 마찬가지로 깔릴때까지 합니다. 아니 깔려도 계속 합니다.

저는 다른 부위보다 하체가 약해서 고중량 스퀏하는 날에는 2~3번은 깔리네요.

 

.

 


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2019-07-18 21:33:02

답변 감사합니다. 왠만한 근비대 프로그램보다 훨씬 볼륨이 높은것같은데  저 루틴을 수행할수 있으시다는게 정말 부럽습니다 

1
2019-07-18 21:08:37

무게가 탈인간...

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Updated at 2019-07-18 23:43:37

장비충이라면 골드짐 파워벨트보다 더 비싼 SBD벨트 정도는 쓰셔야 하는거 아닌가요

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