헬스 관련 질문드립니다

먹어야 할 양이면 드세요~ 그 시간에 드셔도 잠 자는데 불편함 없으시면 드셔도 된다고 생각하네요. 전 속 멀쩡해서 한창 감량하면서 5끼 먹을 때 더 늦은 시간에도 꾸역꾸역 먹고 자고 그랬는 데 잘만 빠지더라구요

괜히 6시 이후로 금식 이런 생각 안 하셔도 괜찮아요 어차피 먹는 양이 같으면 빠지는 것도 똑같아서요 

그냥 밥대신 보충제를 한끼대용과 운동후 드시면 충분히 단백질량을 충족하는데요.포대유청중 딸기맛은 우유랑 드심 질리지않게 드실수있고 골든스탠다드 커피맛WHEY경우는 물에 드셔도 질리지않게 드실겁니다.
저같은 경우는 근손실얘기할 선수급도 화보급도 아니라서 공복에 유선소운동으로 스트레칭부분별로 15초씩 그리고 조깅하고 보충제와 아로니아섞은 요플레,점심은 먹고싶은걸로 저녁은 운동후 보충제와 요플레입니다.저녁은 습관화되심 안드시거나 소식가능하실겁니다.그과정이 힘드실땐 오이를 고추장에 살짝 찍어드시거나 여유되시면 방울토마토6개까지나 그냥 토마토중짜로 하나드시는것은 어떨지요.아침이 너무 공복감있으시면 바나나하나 삶은계란2개면 보충제포함해서 단백질뿐만 아니라 바나나가 염분배출과 빠르게 에너지를 낼수있게 도울것이고 계란노른자에선 여러가지 영양소도 채우실수 있을겁니다

보충제 한스쿱 정도는 괜찮을 듯 하네요