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헬린이 조언좀..

 
  1149
2019-06-17 21:10:31

운동한지 3개월 정도 지났고, 키 177 몸무게 69-70 왔다갔다 하고 있습니다.
월요일부터 금요일까지 pt를 낮 12시에 받고있는데, 가슴 등 어깨 하체 순으로 하고있고 삼두 이두 복근은 유동적으로 pt 끝나고 하고있고요. 운동 끝나고 유산소 대신에 농구를 1-2시간 정도 하고있습니다. 뭔가 운동량이 부족한거같아서 밤에 맨몸운동이나 유산소를 추가하려고 하는데 괜찮을까요? 2주전 인바디 결과가 체지방률 17퍼정도 됬던거같은데 더 빼고싶습니다!


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Comments
2019-06-17 21:16:01

웨이트에 농구까지하면 운동량 어마무시한거 같은데요 ㅋㅋ

WR
2019-06-17 21:17:43

너무 조바심 내는 거겠죠?
운동은 몇년 지속해야 뚜렷한 변화가 보인다고 많이들 얘기 하시던데..

2019-06-17 21:17:37

10대 후반에서, 20대 초반이시죠?? 아니라면(맞더라도) 체력이.... 넘사벽

WR
2019-06-17 21:17:56

98년생입니다!

2019-06-17 21:20:16

그정도하시면 본업하시는데 지장없으신가요.
크로스핏 wod중에 cindy라고 있습니다. 3개월이면 초심자이시니 좀 변형해서 하시면 괜찮겠네요.
(풀업 5 푸쉬업 10 맨몸스쿼트 15) *20set or 30분간 가능한 많은 세트 수행.

매일 이것만 하셔도 지금하시는 pt+농구보다 더 많은 근성장 혹은 퍼포먼스를 낼수있을거예요.

WR
2019-06-17 21:26:27

대학생인데 군대 때문에 휴학중입니다 덕분에 시간이 넘쳐나서 하고싶은거 막 하고있네요.. 조언 감사합니다!

2019-06-17 22:50:51

운동량은 충분하신 것 같은데요?
휴식도 중요하니 영양섭취 잘 하시고 푹 쉬세요ㅎㅎ

WR
2019-06-17 23:07:12

넵 감사합니다

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