복부비만 관리 어떻게 할까요?
3
3446
2019-04-21 16:10:18
지난해부터 살이 거의 12키로가 쪘는데 사실 워낙에 말랐어서 주변에서 오히려 좋게 보긴 합니다만 문제는 이게 배에 살이 모인 것 같아요
다른 부분도 살이 찌긴 했으나 복부의 경우 제가 복압을 풀면 정말 개구리처럼 커집니다... 아랫배는 또 살이 없구 정말 무슨 풍선 같이 둥근 구의 형태를 보이는데 위에서처럼 복압을 정말 완전히 풀면 이 친구가 제 뱃가죽이 땡겨서 아프다 싶을 때까지 커집니다...
술은 좋아하지만 근 몇 달간 과음한 기억도 없고 꾸준히 마시던 맥주도 2달 넘게 꽤나 줄였습니다. 그 외엔 좀 신경안쓰고 먹긴 하구요.
운동은 주 3회 정도 헬스장 나가는데 유산소는 잘 안하고 웨이트 무리하지 않는 선에서 가볍게 하고 있습니다. 또 2주에 한 번 정도는 2시간 정도 풋살하구 있구요 (이상하게 공 찰 때는 몸이 예전보다 잘 움직이는 느낌)운동 방식이랑 식단 면에서 변화를 줘야할 것 같은데 어떻게 할까요ㅠ
12
Comments
글쓰기 |
조금 신경쓰시면 찌는 속도가 줄거나 멈추겠죠.드라마틱하게 변하고 싶으시면 운동과 함께 식단의 변화가 필요합니다.
살빼는건 7할이 먹는것의 변화에요. 오래동안 쪄온 살인만큼 극한의 노력이나 지속적인 관리가 필요합니다. 따로 왕도가 없어요.
운동은 강도를 다치지않는 선에서 늘리셔야하고 식단은 각종 채소과일 견과류와 함께 양질의 탄수화물과 단백질을 섭취하셔야 하죠. 그냥 어디서도 말하는 것들을 더 열심히 하는게 최고입니다. 영양분 결핍등을 이용한 방식은 빛 천 하구요