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집앞의 단지 내 헬스장에서 운동을 시작할려고합니다

 
  1962
2019-04-21 12:50:17

일단 이번주 시험기간만 넘기고....시작해야죠
일단 있는건 단촐하게 벤치프레스 가능한 기구,
레그 익스텐션 가능한 것이랑, 컬바?(구불구불한 바벨이라고해야하나..) 1개랑 런닝머신 2개정도 있는 단촐한 단지 내 체력단련장인데 벤치프레스를 시작해보니 봉만 들기는 좀 가볍고 무게를 조절하기가 좀 삑셉니다...일단 봉만으로 운동을 시작하면서 차근차근 중량을 하는게 괜찮겠죠...?


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5
Comments
2019-04-21 12:57:50

뭐든지 성급하면 좋을 게 없더라구요.
부상 안당하고 즐겁게 운동하는 게 최고입니다

2
2019-04-21 13:14:40

바벨로 자기 몸무게 정도도 못 다루면 팔굽혀펴기부터 하시는게 낫습니다.

2
2019-04-21 13:23:25

벤치프레스를 처음부터 자기 몸무게로 다루는건 정말 타고난 힘이 있는 분이 아니라면 힘드니 봉부터 차근차근 올려나가시면 될거 같습니다

2019-04-21 14:09:18

초심자일때는 횟수가 늘어나면 무게도 자연스럽게 늘어나더라고요. 너무 무게에 집착안하시고 5~10회 정도 할 수 있는 무게로 최대한 많은 세트를 하시는 것도 좋은것 같습니다.

2019-04-21 18:17:55

벤치프레스는 봉만으로 자세를 잡으시고요!
봉만으로 데드리프트, 덤벨로 스쿼트 또는 런지등으로 하체 운동.
덤벨로 숄더프레스, 프론트 레이즈,lateral 레이즈등으로 어깨 운동
가볍게 시작하시고 자세 잡아가시면서 강도 높이시면 되겠네요.

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