Xp
NBA       
Xp
  
KBL       
Xp
  
Mania Community. Your Favorite.
Free-Talk
다이어트 근황 (4.5개월 16kg 감량)
 
1
14
  2297
2019-03-15 22:01:06

5년 전에 25kg 뺐다가 요요가 왔고, 더 나이 들기 전에 돌이킬 수 없을까봐 다시 다이어트 중입니다. 4.5달 만에 81kg에서 64.5kg가 됐네요. 12월 말에 10kg 감량 인증 글을 썼었는데 그때보다 6kg 정도 더 빠졌네요. 저는 키가 160대라서 이제야 표준 체중에 들어왔습니다. 한 3~5kg 더 빼고 유지하고 싶네요.

 

67kg 언저리부터는 그냥 먹는 것만 줄이는 걸로는 잘 안빠지더군요. 그 때부터 운동을 시작했습니다. 회사 헬스장에서 점심시간에 근력운동, 일과 끝나고 런닝머신 5~7km를 걷다 뛰다 합니다.

 

식단은 이전 글에서도 언급했듯이

아침 : 아메리카노 1잔 or 과일 or 두유

점심 : 아침밥으로 제공되는 샌드위치 or 구내식당 밥 80%

저녁 : 두유 또는 아몬드, 2주에 한번 회식

이렇게 먹고 있습니다.

 

주말엔 운동량이 급 줄어들어서 조금 먹는데도 체중이 좀 느는데 평일에 다시 원복되는 것이 반복되네요.

 

요즘은 사는 낙이 강아지들이랑 살 빠진 제 모습을 보는 것 뿐입니다. 워낙 외모에 자신감이 없고 자존감도 낮았는데 살이라도 빼니 좀 나아질 수 있을까 모르겠네요.

16
Comments
1
2019-03-15 22:02:54

파이팅입니다. 저도 비슷하게 감량을 하고 나서 자존감 높아진 것에 대해 실감을 합니다. 감량 뿐만 아니라 다른 이유도 있긴 하지만요.

WR
1
2019-03-15 22:07:58

힘내겠습니다. 

1
2019-03-15 22:05:58

한마디 말씀 드리자면, 본인이 생각하는 기간동안(평생, 수년, 1년) 유지할 수 있는 정도로 다이어트, 운동하세요. 그렇지 않으면 요요입니다.

 단백질많이 드세요. 전 먹을 거 다 먹으면서 다이어트 중입니다. (인스턴트 X, 정크 푸드 최소화)

WR
1
2019-03-15 22:10:18

조언 감사합니다.

확실히 5년 전에는 먹는거 좀 느니까 바로바로 요요 오더군요. 그땐 운동을 안했었습니다.

이제 운동도 병행해서 기초대사량을 늘리고 평생 이렇게는 못 먹더라도 최소한 예전처럼 엄청난 군것질과 과식은 하지 않으려고 합니다. 

1
2019-03-15 22:06:58

뜨아 식단이 진짜 장난이 아니네요
노력을 하셨고 성과도 보셨으니
자신감 뿜뿜 하셔도 됩니다
홧팅하십시오

WR
1
2019-03-15 22:12:19

감사합니다.

이전에는 항상 과식을 했는데 이제는 이렇게 먹는게 너무 좋네요 

1
2019-03-15 22:08:30

 부럽네요..ㅠ_ㅠ

WR
1
2019-03-15 22:15:45

다시 요요 온다면 말짱 꽝입니다... 무너지지 않고 싶네요

1
2019-03-15 22:13:15

목표를 가지고 노력하시는 모습 멋집니다~!!

WR
1
2019-03-15 22:19:07

감사합니다. 계속 노력하겠습니다

1
2019-03-16 00:30:57

정말 멋지십니다. 저도 요새 살이 불어서 다이어트 해야되는데 쉽지가 않네요.

WR
1
2019-03-16 00:45:03

Dynasty님도 화이팅입니다!

1
1
2019-03-16 03:07:27

저두 결혼하고 반년만에 14kg뿔었다가 다이어트 시작한지 40일 정도 지났습니다. 183 76 -> 90 -> 현재 83kg네요.
먼 길이지만 다들 힘내서 완주했으면 합니다!

WR
1
2019-03-16 10:45:08

결혼 후에 하시는 건 더 어려울텐데 대단하네요. 카와이님도 화이팅입니다!

1
2019-03-16 08:44:23

저도 요즘 다이어트 중이라 남 얘기 같지가 않네요. 앞으로도 화이팅입니다!

WR
1
2019-03-16 10:45:31

같이 화이팅입니다!

19-05-21
23
2062
1
글쓰기
검색 대상
띄어쓰기 시 조건