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지금 상태에서 누가봐도 몸 좋다 싶을 정도가 되려면 얼마나 헬스 해야 할까요??

 
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2019-02-19 23:31:02

안녕하세요

매니아에 헬스 고수분들이 많으신거같아서 질문 올립니다. 

 

제가 지금 키 180cm 몸무게 76kg 정도인데요.

헬스장은 예전에 조금씩 다니다가, 요새는 집에서 홈트만 하는 정도입니다.

몇달전쯤에 인바디 쟀을때 골격근량 38kg, 체지방률 13% 정도였는데요.

항상 하체발달형으로 나오더라구요.

 

홈트만 조금씩 하는데,

턱걸이는 완전 정자세 아닌 이상한 자세로 대충 6-7개 정도 할 수 있고

(완전 정자세로는 3-4개가 맥스인거같아요)

푸쉬업은 한번에 50개정도 가능한거같아요.

스쿼트는 12kg짜리 아령 두개 어깨위로 들고, 15~20개정도씩 하루에 5세트정도 하고 있고

딥스는 20개정도씩 5세트씩 하고 있습니다.

 

이 정도씩 하루에 1시간만 운동하면 올여름까지 몸이 많이 좋아질 수 있을까요??

무엇보다 요즘 턱걸이가 너무 안느네요 ㅠㅠ

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Comments
1
2019-02-19 23:33:44

https://youtu.be/apfSdGeoHcI

영상 추천드립니다. 저도 핼린이라

WR
2019-02-19 23:36:12

오른쪽분 몸처럼 되고싶네요 ㅠㅠ

4
Updated at 2019-02-19 23:43:50

지금 몸 상태를 정확히 모르겠으나 말씀하신거로만 판단했을때 하루 한시간 올 여름까지 대략 반년정도로 누가봐도 몸 좋다고 느낄 정도로 만들긴 불가능해요 심지어 운동하는것도 저정도면.. 하지만 안하는거보단 낫겠죠? 내년도 내후년도 여름은 오니까요 아 그리고 이왕이면 헬스장 다니는게 좋을거에요 몸 만드시기엔 운동량이나 부하가 부족하다는 생각이드네요

누가봐도 몸 좋다는 개개인마다 기준이 다르지만 제 개인적으론 이제 식단도 잘챙기면서 헬스장에서 꾸준히 운동한다고치고 3년정도면 운동안하시는분들은 물론이고 피트니스 종사자들도 "이야^^ 몸 좋으시네 운동 열심히 하시나봐요"하고 립서비스할 정도는 된다고 생각해요

WR
2019-02-19 23:56:36

아직 갈길이 멀군요.

말씀하신 3년정도 한 몸이 저기 위에 영상에 오른쪽분 정도 될까요~??

4
Updated at 2019-02-19 23:59:32

아뇨 절대요 길브로님들은 운동짬도 10년 넘으시고 재능도 있어서 대회에서 성적도 내시는 분들인데요

WR
2019-02-19 23:59:39

헉 몰랐는데 대단한 분이셨군요

친절한 답변 감사드립니다, 좋은밤 되세요 ^^

2
2019-02-19 23:51:57

식단이 더 중요하거든요.. 저랑 신체조건 현재상태 비롯해서 아주 비슷하시네요. 식단챙기시며 꾸준히 하시면 평균이상 될거 같아요.

1
2019-02-20 00:14:06

골근 38키로면 체지방 10퍼 미만으로만 빼도 괜찮을거 같은데.. 누가 봐도 몸이 좋다 수준이 어느정도인지는 모르겠지만 단기간에 승부를 보시려면 근육을 만드는거 보다는 다이어트의 효과가 훨씬 좋습니다.

2019-03-09 20:11:14

제가지금 키 183에 몸무게 76
골격근이 40.9kg인데 확실히 운동한티 내려면 복근이랑 어깨 등운동이 효과가좋은것 같습니다

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