운동하시는 분들 단백질 섭취 어찌하시나요

간에 무리라는게 단백질섭취로 인해서 요소배출때문에 간에 무리가 간다는겁니다.
보충제로 먹는 단백질 양만큼 닭가슴살로 단백질 섭취하면 간에 무리는 똑같이 가요.
그리고 일반인기준에 어지간히 단백질 많이 섭취해봤자 간에 무리안가요.
일반인들이 헬스하겠다고 단백질 섭취 좀 했다고 간에 무리가면 운동선수들은 이미 간안좋아서 정상생활도 불가능했을겁니다.
감히 말하자면 일반인분들이 단백질섭취로 간걱정하는거는
여성분들 헬스장와서 다리굵어지니 다리운동안할래요 승모근생길테니 등운동안할래요 이러는거에요


물론 제가 위에 말한건 전부 건강하다는 기준입니다. 평소 간이 안좋으시면 고려해야해요! 그땐 의사와 상담하세요

보충제라고 특별히 간에 무리가 가는건 아니고 애초에 무리가 갈 정도의 양을 안드시면 됩니다. 벌크업이라고 고기든 보충제든 계란이든 단백질 퍼부으면 당연히 신장을 비롯한 건강만 안좋아집니다. 유튜브 피톨로지 채널 참고하세요

저는 닭가슴을 닭가슴이라고 생각안했어요
이건 단백질이다

밥 먹을 땐 이건 탄수화물이다

이렇게 생각하면서 먹으니까 안 먹을수가 없던데요!

흔히 알려진 쉐이크에 부족할경우 보충재 넣어 드시면 가성비가 낫지 않나요?

운동하시는분들 많이드시는 닭가슴살에 미숫가루같은거 같이 갈아서 마시는 방법도 고려해보세요.

그냥 고기종류 많이먹고 탄수화물 종류 적게 먹으려고 노력합니다!

답글 모두 감사합니다. 도움 많이 되었습니다 한번에 소화할 수 있는 단백질 한계가 있으니까 결국 여러번 나눠 먹어야 하는데 이게 운동보다 더 어려운거 같네요.

닭가슴살 육류로 섭취하고

나머지는 보충제로 먹습니다 

계란, 소 앞다리, 돼지 뒷다리, WPI 먹습니다.
프로틴은 빠른 흡수땜에 먹는거지 식사대용이 아닙니다.
근데 발전이 시작되는 단계면 밥 세끼만 드셔도 잘 큽니다. 억지로 꾸역꾸역 드시지 마세요.