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뱃살빼는 최고의 운동은 뭘까요
 
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2019-02-11 20:38:19

다른부위는 멀쩡한데 뱃살만 최근에 나왔는데

 

이거 어찌하면 좋겠습니까

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Comments
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2019-02-11 20:39:31

뱃살의 본질은 잉여 칼로리 즉, 먹는 칼로리를 줄이시는게 가장 확실합니다

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2019-02-11 20:41:54

뱃살만 빼는 운동은 없다고 들었습니다.

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2019-02-11 20:43:56

먹는거참기운동

 

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2019-02-11 20:48:42

음식 줄이는건 많이들 말씀해주신거 같구요. 굳이 추가하자면 운동할때 멋지게 보일 수 있는 부위에 집중하다가(팔 어깨 가슴 허벅지 등등) 복부 운동을 많이 안하게 되는 경향도 있다고 합니다. 운동하실 때 복부도 꼭 루틴에 넣으시면 도움이 되실겁니다..

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Updated at 2019-02-11 20:51:02

버피테스트요. 하루 2000먹으면서 버피 20번씩 15세트 두달 했는데 몸의 변화가 없으시다면 제 양쪽 다 드릴게요

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2019-02-11 21:30:36

근데... 님 양쪽 두개 가지고 싶은 사람 있을까요..?

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2019-02-11 23:24:09

콜렉...터?

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2019-02-12 02:07:37

지노블리?

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2019-02-12 13:00:50
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2019-02-12 16:46:13

엥?? 지노블리님은 필요하시면 안 되지 않나요?

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2019-02-12 15:19:42

제 두개는 굉장하답니다...♡

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2019-02-12 16:08:09

여기 있습니다.

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Updated at 2019-02-11 21:56:21

버피 20번씩 15세트요..?? 엄청나네요..저렇게 해도 안빠지면 양쪽 다 걸만하네요...

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Updated at 2019-02-11 22:37:29

혹시 몰라...탑승합니다

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2019-02-12 01:55:27

그....그걸 어따 쓰시려구요....

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2019-02-12 02:38:54

살며시 줄 서봅니다ㅎㅎ

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2019-02-12 07:41:04

하루 2000이면 칼로리를 말씀하신 거겠죠?
근데 20번씩 15세트를 하실 수 있는 분은 이미 뱃살이 없을 것 같은데..

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2019-02-12 15:20:54

제가 80kg쯤에 악으로 깡으로 해본적이 있는데 죽을것 같지만 죽지는 않습니다.

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2019-02-12 10:13:36

버피20에 15세트면.... 뱃살있는사람은 시도도 못하는거 아닌가요

 

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2019-02-11 20:50:59

말랐는데 뱃살만 나온건 내장지방이 많다는거고 내장지방을 빼려면 꾸준히 운동하면서 식단관리 하는게 중요합니다. 전체적으로 살이 많거나 고도비만이면 관리하면 체중이 빨리 빠지는데 뱃살만 많은 경우는 빡세게 했다가 효과없는거 같아서 그만두고 그러면 뱃살만 더 늘어날수도 있어요.

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2019-02-11 21:10:00

전 수영이 제일 살 잘빠지더군요. 겨울에 83까지 살이 붙어서 1월부터 수영하고있는데 벌써 75까지 뺐습니다.

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2019-02-11 21:13:21

예전에 누구에게 들은 말인데 살 빠지는 게 호수가 마르는 거랑 같다고 들었어요.
호수가 경계부터 마르기 시작하는데 이게 사람의 얼굴에 해당하고 중심부가 복부라 가장 늦게 빠진다고 하더라고요.

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2019-02-11 22:32:56

그럼 찔 땐 균등하게 불어나는건가요?

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2019-02-11 21:55:06

특정 부위만 빠지는 운동은 없습니다.

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2019-02-11 22:13:48

살을 빼는건 어쩔수 없지만
배만 툭 나왔다면 anterior pelvic tilt 일 가능성이 높습니다. 우리말로 골반 전방경사라고 하는데 골반이 앞으로 기운거죠. 유튜브에 검샥해보시면 교정 방법이 나올겁니다 개인적으로 아름다운 복부를 만드려면 단순히 체중을 중을 줄이는것 외에도 근비대가 필수라고 생각합니다. 측면 전면 모두 해주시고 터미베큠 등의 운동도 좋습니다.

다만 복부 훈련시 래그레이즈나 싯업시 허리가 손상되는 경우가 많음우로 주의를 요합니다.

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