턱걸이를 잘 하려면 무슨 운동을 해야 할까요?
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1987
2018-12-11 21:51:17
요즘 턱걸이에 꽂혀서 어떻게든 턱걸이를 잘 해보고 싶은데 어떤 운동을 해야 할지 모르겠습니다.
유튜브 영상 같은거 보면 일단 오래 매달려 있으라고 하는데 지금은 한 20초 정도 매달려 있으면 어깨가 많이 아파서 잘 하지는 못하고 있습니다.
팔굽혀펴기와 바벨컬을 지금 꾸준히는 하고 있는데 아무래도 턱걸이는 등쪽 근육이다 보니 크게 도움이 되는 것 같지도 않아서요.
몇 가지 찾아본 건 처음에는 점프해서 올라갔다가 내려오는 것만 힘줘서 내려오라는 것과, 매달려 있기 연습을 하라는 두 방법이 제일 많더라구요. 어깨 아프더라도 일단은 계속 매달리는 걸 주로 해볼까요..? 고수분들의 도움이 필요합니다
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Comments
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아프면 하시면 안되요~
자세를 교정하셔야 할것 같아요.
숄더패킹 이라고 하는데요.
유튜브 일단 참조 해보세요.
푸쉬업 바벨컬 전부 자세 신경안쓰면 어깨에 부담이 가는 운동입니다.