앞으로 운동이랑 벌크업 어떻게 해나가야할까요?(초보)

운동에 딱히 이렇다할 정답은 없습니다.

사람마다 각각 체형과 체질이 다르기 때문에

스스로 경험하면서 저만의 길을 찾는게 제일 바람직하다고 생각 됩니다.

저도 이제 약 5년 정도 꾸준히 웨이트를 해온 초보지만

감히 말씀 드리자면

벌크업은 일상을 운동에만 매진하지 않는 이상 일반인에겐 해당 되지 않는 거라 생각하고

팔에 두께를 키우면서 체지방을 줄이는 운동법은 없습니다.

물론 아예 초보시라면 어느정도 근육량이 늘면서 변화가 있지만 어느 단계가 되면

마동석 같은 팔은 체지방을 낮게 유지하면서 일반인 기준으론 절대 가질 수 없습니다.

그렇다고 마냥 많이 먹는다고 근육량이 늘어나냐? 이것도 아니란 거죠

매일 매끼를 자기 몸무게에 1.5~2배에 해당하는 g의 단백질을 섭취해 주는게 벌크업의 정석처럼

여겨지는데 이게 말이 쉽지, 영양학적으론 옳바른 식습관도 아닐 뿐더러 직접 해보려고 한 결과

일상 생활을 아예 할 수 없을 지경에 이르더군요.

주 4~5회에 식단 신경쓰시면서 하시는게 잘하시고 계시는 겁니다.

다만 많이 먹으실때 한번에 많이 섭취하지마시고 4~5끼 정도로 나눠드시는걸 추천합니다.

저녁은 혹 운동후에 드신다면 최대한 라이트하게 생선류, 닭가슴살류와 채소많이 해서 드세요~

지금처럼 신경쓰시면서 이것도 해보고 저것도 해보시면서 2~3년 꾸준히 하시면 원하시는 결과가

나오실 겁니다.

아, 그리고 팔 운동은 전완근 운동도 틈틈히 꼭 해주시는게 미관상 더 좋습니다 ^^