헬스케어?(다이어트,웨이트트레이닝)에 관한 도움이 되는 책.
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Updated at 2018-06-24 22:48:42
키에 비해 전역 후 거의 10kg 증량에 특히 똥배가 생겼습니다 ㅜ 그렇다고 운동한 몸도 아니구요
목표는 체중 65~70에 웨이트도 하면서 특히 상체좀 키우고 싶습니다.
현재 사정상 헬스클럽 가는건 힘들고 .. 식단조절이나 맨몸운동 아령같은 도구를 이용해서 운동할려고 합니다
저같은 일반인이 책보면서 할 수 있을까요
책은 예컨대 운동에 관한 전반적인 상식 ,영양관리,식단조절이나 근육이 성장하는 원리에 관한 내용에 대한 책 추천 해주실 수 있나요 ?
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Comments
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저도 운동 진짜 많이 하는 편인데요, 책은 오히려 더 힘들고(쓸데없이 장황해요) 유튭에 홈트영상 올리시는 분들 엄청 많아요. 맨몸운동 위주로 가실거면 - 바벨라토르, 데스런, 힘콩 추천드리구요, 웨이트 위주로 가실거면 - 뽀종, 말왕, 심현도(이분은 몸도 사기적이고 심지어 교수님이긴 한데, 좀 꼰대라 개인적으로는 별로....) 요렇게 추천드립니다^^