잘못 알고 있던 운동상식들

그러네요! 사실 운동이름 그냥 외운 거고 레터럴 영단어 뜻을 몰라서 방금 찾아봤습니다. 완전 역전앞이네요

모르면 배우면 되고 알면 알려주시면 좋죠 저도 초심자라 안지 얼마 안된 사실들이에요.

1. 어깨를 내회전 시키면 어깨충돌증후군이라고 해서 회전근개 손상을 가져옵니다.
2. 단백질 보충제는 운동 직후, 기상 후 같은 아미노산 부족 상태에 섭취하는게 좋다더군요. 3시간마다라는 기준은 식품을 단백질 급원으로 사용하는 경우를 말합니다.
3. 업라이트로우는 1번에서 말한 어깨 내회전이 필수적인 운동이라 같은 논리로 위험합니다.
4. 인터벌 트레이닝은 심박수를 평소의 80% 이상으로 끌어올렸다가 60%로 안정화, 이 과정을 반복하는 운동인데 프로 선수가 아니면 심박수를 그렇게 올리는게 불가능하다고 하더라구요.

그렇게 되면 축복인거죠..
근데 이것도 진리의 케바케인게 실제로 똑같이 운동하는데 하체만 쑥쑥 자라서 걱정하시는 분들도 있다던데요. 부럽

이게 상식 수준으로 퍼져있다면 정말 무섭네요

스쿼트의 진리처럼 퍼져있죠. 저도 그런줄 알고 해왔는데 동양인은 대부분 그렇게 안된다고 하더군요.

글에 나온 정보들이 잘못된 정보였다 라고 말하는 글인것 같아요

앗 죄송합니다 뇌까지 근육으로 찼나바요 ㅠㅠ

본문의 내용이 예전에 알던 잘못된 운동상식 아닌가요?

3대 470이면 제 기준에 충분히 고수신데요
잘못된 부분들을 정확히 짚어주셨네요!
이런 정보를 근래야 알아서 혹시 또 잘못알고 있는 사실들이 있을까해서 써본 글입니다.

그렇게 자세를 고쳐서 하면 되겠군요. 사실 괜히 겁나서 사레레 그냥 안해버렸는데 좋은 자세 찾아서 해봐야겠네요

신곡 좋더라구요 호랑이형님

개인적으로는 헬스장에 그 계단 올라가는 트레드밀? 놔주면 좋겠습니다. 그게 더 효과 좋을거 같은데‥‥‥

어깨 작열감이 좋아서 많이 했는데 지금 생각해보니 그게 근육에서 난 열인지 어깨 관절 마찰열인지