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농구할 때 필요한 체력을 키우고 싶은데요

 
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2018-04-24 07:55:17

궁금한게

1. 러닝할때 필요한 폐활량??
2. 하체근육
3. 체중 감량

이 셋 중에 농구에 필요한 체력에 가장 영향력을
미치는게 어떤 것일까요??

1번은 평소에 유산소를 안 하니까 확실히 부족하다고 느끼고 있고요

2번은 다른 웨이트도 하면서 하체운동도 근근히 하고 있다고 생각합니다
레그프레스 80kg(제 몸무게)3세트 하고 있구요

3번은 확실히 요새 체중이 한 5kg 정도 늘긴 했네요
체지방률은 재보진 않았지만 한 30%대 초중반이
나오지 않을까 싶어요
주로 복부와 엉덩이에 몰려있는 편입니다

180/83 29세 입니다


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Comments
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2018-04-24 08:26:18

체지방률이 30퍼...까지는 안나오실거같고요! 살빼시고 근력 기르시면 체력은 많이 느시지 않을까요? 폐활양은 저도 딱히 좋은 편은 아닌데 농구할때 체력은 크게 안딸리더라고요!!

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2018-04-24 09:05:04

꾸준한 런닝하고 근력보다 기본밸런스운동만 해줘도 정말좋아지죠

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2018-04-24 09:43:34

러닝을 통한 하체 및 폐활량 증가.

그리고 점프슛을 위한 준비물로 중요환 전완근 운동.

1
2018-04-24 09:43:36

레그프레스 80kg면 운동량이 너무 적어보입니다. 적어도 스쿼트를 80kg정도로 하셔야되고 레그프레스는 200kg이상까지 끌어올리셔도 될 것 같습니다.

1
2018-04-24 10:13:02

세가지 다 중요합니다.

1
2018-04-24 10:26:08

유산소 아무거나 꾸준히 하시면 세가지 다해결되실거같네요

WR
2018-04-24 12:53:00

조언 감사합니다

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