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요가vs헬스 어떤것이 농구에 도움이 될까요
 
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Updated at 2017-12-07 21:02:33

수능이 끝나고 농구를 열심히 하려고 했으나 근처에 실내체육관도 없고 손발이 차서 야외에서 농구를 조금만해도 손이 얼어버리더라구요... 덕분에 농구를 못하고 있습니다... 대학교에 가게되면 농구동아리에 가입하고 싶은데 농구연습을 할 수 없는 상황이라 기초체력을 기르려고 합니다. 헬스장에 등록해서 웨이트 트레이닝을 하는것과 요가+맨몸운동 중 어떤것이 농구를 하는데 도움이 될까요? 현재 189cm에 67kg 정도입니다. 포지션은 포워드를 희망합니다. 매니아분들의 의견을 들려주세요


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Comments
1
2017-12-07 21:08:19

요가 추천합니다.

WR
1
2017-12-07 21:10:00

혹시 바쁘시지 않으시다면 이유도 알려주실 수 있으시나요??

1
2017-12-07 21:17:11

지금 키에 비해서 꽤 마른 편이시니까 웨이트 하시면서 몸 키우면 더 좋지 않을까요?

WR
1
2017-12-07 21:20:41

먹는걸 좋아하는편이 체중증가는 힘들것같습니다.. 아마 힘을 키우는것에 만족하야할 것 같네요 좋은의견 감사합니다

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4
2017-12-07 21:20:30

헬스장 가서 스쿼트랑 데드 제대로 배워서 하세요. 가장 빠르고 효과적으로 운동능력이 좋아지는 운동이에요. 어차피 계속 농구하시려면 결국 중량을 하셔야되는데 스쿼트는 필수적일거에요

WR
1
2017-12-07 21:21:45

하체운동 위주로 하는걸 추천해주시는건가요??

1
2017-12-07 21:52:29

네. 전부 다 하는게 좋지만 그중에서도 스쿼트랑 데드는 무조건 하시는게 좋아요. 깜짝 놀랄 정도로 빨리 운동능력이 좋아질거에요. 저도 마르고 운동능력으로 해먹는 스타일이었어서 스쿼트 시작전엔 딱히 생각없었는데 두달만에 서전트가 6-7센치정도 올라가더라구요. 돌파 속도도 빠르고 안정적으로 되구요

WR
1
2017-12-07 21:56:08

서전트가 올라간다는 부분이 상당히 매력적이군요 덩크 하는게 목표라서요

1
2017-12-07 21:40:28

189인데 67이면 헬스를 하셔야할듯?

WR
1
2017-12-07 21:51:03

좋은의견 감사합니다

1
2017-12-07 21:54:37

농구 실력에는 헬스가 더 낫겠지만 안 다치는게 최고라서 요가 추천합니다.

WR
1
2017-12-07 21:58:14

헬스추천속에 등장하신 요가추천해주시는 분이시군요! 다치지 않는것 정말 중요하죠

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2017-12-07 21:59:01

둘다 하면 좋겠지만 일단은 웨이트 추천합니다. 웨이트하시면 살 안찌는 체질이라도 조금은 쪄요 ㅎㅎ. 저도 186 70키로에서 90까지갔네요

WR
1
2017-12-07 22:00:32

엄청난 벌크업에 성공하셨군요 부럽습니다

1
2017-12-07 22:03:42

안다치는게 최고인지라 요가 추천합니다

WR
1
2017-12-07 22:05:46

오래 농구하려면 안다치는게 중요하죠 좋은 의견 감사합니다

1
2017-12-07 22:03:43

단기적 헬스지만 장기적으로 보면 요가라 생각해요. 둘 다 하면 더 좋구요.

WR
1
2017-12-07 22:07:16

저도 이점때문에 요가를 할까 헬스를 할까 고민하고있었습니다 유연성은 길러놓으면 생각보다 오래가더라구요 몸 움직일때도 편하구요

1
1
2017-12-07 22:11:27

병행하시는게 좋아요. 정 안되면 필라테스라도 하세요. 헬스하다가 부상당하니까 몸통근육 키우는게 얼마나 중요한지 깨달았어요.

WR
1
2017-12-07 22:17:34

헬스하면 요가만큼은 아니더라도 스트레칭 많이 해야겠네요

1
Updated at 2017-12-07 22:14:15

저 요가 해서 요가 추천해요 (아직 한달째)  

 

체력과 실력 향상의 도움을 원하시면 헬스 (굵고 짧게?)

부상 방지와 내구성 향상을 원하시면 요가 (가늘고 길게) 

 

즐농 유저 기준에서 개인적인 경험담 첨언을 하자면 전에 크로스핏 짧게 했었는데, 그 때 정말 나름의 비약적인 체력과 근력 향상을 경험했거든요. 몸이 가벼워지고 힘이 충만함을 느껴 농구할 때 제 몸이 맞나 싶을 정도로 날쎄지고 파워가 느껴졌어요. 

 

나이가 좀 들었지만, 요가를 배우게 됐는데 (부상 방지를 위해서) 뭐랄까 내 몸에 이런 근육이 있었나 싶고, 좌우 불균형한 유연성과 근력을 느끼게 되더라구요. 내 몸이 어디가 약한가를 느끼면서 자극시켜주는 느낌? 대신 농구할 때 확 달라진 느낌은 모르겠지만 일상 컨디션이 확실히 좋아지는 느낌을 받았습니다.

 

재미있는 건 둘 다 코어 운동입니다. 그리고 코어 운동만큼 농구에 와따는 없는 것 같습니다 

WR
1
2017-12-07 22:20:37

장문의 글 정말 감사드립니다 요가 유튜브 보면서 몇일 해봤는데 자세도 펴지고 편해서 원래 헬스하려던 계획을 변경할까 하는 고민이 생겼습니다 같은 경험을 하셨다니 좋네요 요가를 하게되든 헬스를 하게되든 코어운동은 열심히하겠습니다!

1
2017-12-08 01:01:43

결국은 병행해야 합니다. 유연성이 없는 근육운동, 근력이 없는 유연성 둘다 추천하지 않습니다. 지금 급한건 증량이시겠지만, (제가 글쓴 분 키가 되면 약 100키로 정도 되겠네요) 결국 종국에는 둘 다 같이 안고가야지 강하고도 오래갑니다.

WR
1
2017-12-08 11:24:04

좋은 의견 감사합니다 헬스를 하더라도 스트레칭은 많이 해야겠네요 중량운동에 더 주력할지 유연성에 주력할지를 고민하던 중이였습니다

 
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