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철봉운동(??) 질문입니다

 
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2017-07-21 23:35:10

집 근처에 철봉이 없어서 집 가구끝을 잡고 올라가는 운동을 간단하게 하고있는데요..
이게 손에 땀이나서 미끄러지고 결국 악력운동이 되는 것 같네요 -.-

하다보면 허벅지도 쥐가 날 것 같을 때가 있는데 왜 그런지 알 수 있을까요?
또 손이 미끄러지는걸 방지할 방법이 있을지.. 부탁드리겠습니다


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Comments
1
2017-07-22 00:01:24

장갑 끼시면 됩니다.

비싼 헬스용 장갑도 좋지만 

목장갑 추천!!

오버핸드 그립으로 잡으면 등과 광배쪽으로부터 힘 전달이 오게하세요

안그러면 엄한곳에 힘들어 갑니다. 허벅지에 힘들어 가는 것도 그런이유 인듯 하네요

2
Updated at 2017-07-22 00:04:03

쥐나시는거는 자세가 바르지 않아서 엄한곳에 힘이 들어가서 그런 걸 수도 있고요, 그래서 영상보시고 자세 배우는거 추천드립니다. 저도 집에 철봉달았는데 아프고 미끄러워서 3M에서 나오는 의료용 밴드(압박붕대말고 손가락에 테이프없이 달라붙는거) 그거 돌돌 감아서 풀업하고 있습니다.

1
2017-07-22 05:24:52

저는 철봉 손잡이 부분 스펀지가 찢어져서 절연테이프로 감았어요.
장갑이 은근히 불편하더군요.

WR
2017-07-22 08:50:59

답변 감사합니다
장갑과 테이프를 활용해보도록 하겠습니다

2017-07-22 11:37:17

저는 미끄러지는거에 어느정도 익숙해지는거 추천합니다.

턱걸이 맨손으로 몇개월했는데 악력이 60초반 나오는거보고 스스로 깜놀했습니다. (공식 체육센터 측정)

WR
2017-07-22 12:41:27

오오.. 극복하라는 말씀이군요..
역시 이대로 하는게 좋을듯싶네요

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