등산과 하체
1948
2017-03-30 00:51:51
안녕하세요
자고로 남자는 허벅지에서 모든게 나온다고해도 과언이 아닐텐데 허벅지가 너무 얇아서 걱정입니다.
일상생활하다가 힘이들고 체력이 빠지면 허벅지가 땡긴다고할까요..하체힘부터 쭉 빠지면서 잠오고 난리도 아닌데 느낌상 인간의 체력도 하체에서부터 나오는것이 아닌가 싶습니다
나름대로 헬스할때 스쿼트나 데드리프트같은 운동도 열심히 해봤는데 하체 힘도 그렇고 굵기도 제자리걸음입니다..
그래서 아침마다 간단하게 등산을 하볼까하는데요. 집앞에 작은 동산이 하나있습니다. 뛰듯이 빨리 올라가면 정상까지 10~15분정도면 충분한데 아침마다 왕복으로 30분씩 매일 타려고 하는데요, 이게 또 나름 유산소운동이기도 해서 허벅지 살이 더빠지면 어쩌나 걱정입니다.
그리하여
박식하신 매니아 형님들의 의견을 구해봅니다.
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Comments
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스쿼트랑 데드리프트하세요 그것만큼 적은 시간으로 큰 효과보는 운동 없어요 나이들면 상체근육은 그래도 덜 빠지는데 하체근육은 쭉쭉 빠져서 스쿼트랑 데드리프트 늘 해야하는 운동이에요