지구력 및 체력 늘리는법..
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Updated at 2017-03-29 20:59:52
안녕하세요...
나이 30에
키177에 몸무게 88정도 되는 매냐회원입니다. 체지방율은 25퍼? 정도 되는거 같구요
지구력이랑 체력이 정말 보기와 다르게 엄청나게 약해요 여자애들보다 ㅜㅜ
#1 무작정 지칠때까지 유산소를 하고 오후는 쭉 쉬는게 좋을지
#2 평소 실력보다 60프로정도 러닝으로 가늘고 길게 50분정도씩 하루 텀주면서 3회정도 하는게 좋을지
고민이됩니다.
원래 운동하는집안은 아니라 운동을 등한시했는데
어렸을때보면 경도비만인데도 (?)
50미터 단거리1등도 하던걸보면 체질상 백근섬유 (?)가 많은거 같아요
지금 저몸무개로
우두두두 하고 달리면 온몸에 산소가 다 빠져나가고 쉽게 안채워지는 느낌입니다 ㅜㅜ
운동 전문가 및 트레이닝 이론 아시는분
도와주쎄용 ㅜㅜ
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Comments
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저나 제 주변 사람들이 전부 효과 본 방법입니다.
이게 용어가 생각이 나질 않는데요.
학교 운동장이나 공원을 뛰는 겁니다.
다만 그냥 뛰는게 아니라 천천히 달리다가 빨리 달리고 다시 천천히 또 빨리..
호흡 조절을 해가면서 해보셔요.
처음엔 심장 터질 것 같으실 거예요.
그치만 하다보면 지구력과 체력이 정말 많이 늘어난 걸 느끼실 거예요.