코어 근육 및 복근운동 질문드립니다!

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2017-03-25 21:04:23

안녕하세요! 코어근육이랑 복근을 기르고 싶은 사람입니다. 크런치를 하는데 아무리 해도 배가 아프지 않아서 질문드립니다. 제가 알기론 이럴 경우에 제가 복근 및 코어근육을 사용하지 않고 다른 보상작용으로 운동을 한다고 들었는데 어떻게 해결해야 할 지 모르겠습니다... 아무리 해도 배가 안아픕니다.. 그렇다고 다른 곳이 막 아프지도 않고요.... 그리고 가능하시다면 코어 및 복근을 아주 강력하게 단련 시킬 수 있는 운동 추천 부탁드리겠습니다!!

Comments

2017-03-25 21:09:11

이상하네요 복근이 아니라면 다른곳이라도 아파야 할텐데. 횟수나 강도가 부족한것 같네요.

제경우에는 리버스크런치를 좋아합니다 유투부같은곳에 잘 나와있어요.

2017-03-25 21:28:40

안올라와질 때 까지 하라고 해서 하는데 분명 아픈곳은 없는데 몸은 안올라갑니다.. ㅜㅜ 그 때까지 하는데도 뭐 아프거나 하진 않고요....

2017-03-25 21:11:10

헉 저는 복근이 너무 없어서 크런치 한세트만 해도 죽겠던데요..
어흐!!다른곳이 자극 받는 느낌은 없으신가요!??

2017-03-25 21:33:01

넵... 그냥 하다보면 안움직이긴 하는데 몸이 안올라가지네 이러긴 하는데 통증이나 땡기는느낌도 거의 없어요...

2017-03-25 21:24:36

플랭크 합시당! 저도 매일매일 플랭크 하고있어용

2017-03-25 21:33:21

감사합니다!

2017-03-25 21:42:35

아 진리의 플랭크죠. 다들 단 10초라도 합시다.

2017-03-25 21:28:30

아령으로 하는 복근운동이 자극 완전 짱입니다!!!

아령을 양손에 집고 엎드려뻗쳐서
(옆에서 볼때 몸모양) ㅡ 이렇게 쭉폈다
다시 ㅅ 모양으로 오므리는거 반복하셔봐요

제가 작년까지 운동선수 생활하면서 겸사겸사 트레이너 공부도 했어서 좀 알긴합니다

워낙 머리가 안좋아서 명칭도 못외우지만...

2017-03-25 21:33:36

감사합니다! 해보겠습니다!

2017-03-25 22:06:25

코어운동은 아무리 영상보고 따라해도 잘 모르는 경우가 많습니다.
전문 휘트니스 샵에 가서 자세랑 어느곳에 힘을 줘야하는지를 배우심이..

Updated at 2017-03-25 22:22:24

체육쪽 전공입니다. 유투브만 보고 해도 충분히 혼자 배워서 할수있습니다. 혹시나 글쓴분 엄한데 돈 쓰실까봐~ 여러자세 하실것도없이 플랭크 하나만 하셔도 충분합니다!

2017-03-26 00:23:29

저도 영상을 통해서 접했는데 그래도 척추쪽이랑 힙에대한 고정은 트레이너 통해서 배웠는데 뭐 사람마다 다르겠죠.
코어가 플랭크 하나만 있는것도 아니고 겟업, 사이드 플랭크 스털드 업 팟 등 다양하게 많죠.
운동을 잘알지 못하지만 플랭크 하나만으로는 코어를 잡았다기엔 좀 무리가 닜는거 같습니다.