운동해서 몸만드려는데 계획 짜는거 도움 좀 주세요
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Updated at 2017-01-12 20:44:47
새벽 - 런닝
오전, 오후 - 산행
저녁 - 웨이트 트레이닝
이렇게 세 시간대로 나누어 몸만들기 운동하려고 합니다.
산행은 제게 단기간 계획이 있어 열흘 정도면 끝날것 같습니다.
새벽 런닝과 저녁 웨이트 계획 짜는데 도움 부탁드릴려고 합니다.
런닝의 경우 똑같은 속도로 일정시간을 계속 뛰는것과 속도를 빨리 했다 느리게 걷다를 반복하는것 두가지가
있다고 알고 있는데 구체적으로 어떻게 하는것이 좋은지 궁금하구요.
웨이트의 경우 제가 배가 좀 나와서 배 집어넣는 운동에 주력할지 코어운동부터 하는것이 좋을지 알고 싶네요.
강사가 있는 휘트니스 센터를 다니면 여쭤보지 않아도 되는데, 사정상 강사 없는 동네 헬스장에서 운동하게 되어서
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Comments
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배가 좀 있으시면 체지방 최소 20초반은 넘으실테고, 복부지방도 표준을 넘으실텐데..
단순히 뭐해라. 뭘 해야한다. 이런 이야기로는 저얼대 권상우 몸매 못 만듭니다..
장담합니다. 벤치 양쪽 10kg 도 정자세로 못들고, 렛풀다운 정자세로 혼자서 못하면 절대 불가능해요.
좋은 트레이너랑 함께 최소 2년은 하면서 식단관리 빡시게 해야 권상우처럼되요..
직장다니는 일반인이 체지방 10 만드는거 자체가 엄청난 벽이고 고통입니다.
내가 진짜. 독하게 마음먹고 인생 살면서 한번 해보겠다. 하시면 괜찮은 트레이너 물색하셔서 식단관리 다 하시면서 길게보면서 천천히,그러나 빡시게 해보시구요.
그런건 무리다. 하시면 유투브 보시면서 혼자 독학하면서 터득하시는걸 추천드립니다.
가슴 어깨 복근 하체 하나하나 영상 보시면서 취향 맞는 영상으로 공부하시면 되겠습니다.