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농구 후 허리 통증에 관한 질문입니다!

 
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2017-01-05 09:10:50

중학교 2학년때부터 해온 농구인데 사실 그 당시 야메?로 배운 농구 그리고 친한 형에게 배운 골밑 훼이크 때문에

허리에 무리가 많이가서 정형외과와 한의원을 자주 다녔습니다.

 

그리고 대학교들어간후에는 학교 체육대회빼고는 거의 안하다싶이  하다가 일요일, 화요일 농구를 했는데

화요일 농구가 끝난 후에 자고 일어나닌깐 허리 통증이 다시 돌아왔더라구요.

스트레칭을 하면 좀 나아지긴하는데 매니아분들 중에 저처럼 농구하다가 허리에 무리가신분들 있나요?

여러분들은 어떻게 치료했는지 궁금해서 글 올려봅니다!

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Comments
2017-01-05 09:16:02

저같은 경우는.기립근과 코어운동 그리고 등운동으로 매우 좋아졌습니다.
쉽게.말하면 몸의 앞쪽보다 뒷쪽을 강화시키는 운동 위주로 하니까 확실히 허리를 잡아주는 느낌이 생기더라구요. 일단 훼이크 정도로 통증이 생기시는 거면 병원부터 가서 왜 통증이 생기시는지 진단 받는게 우선입니다.

2017-01-05 09:27:24

동농 30년차로서..조언드리자면...

인간의 몸은 정직합니다...스트레칭으로 해결이 않되면..의학적 도움을 받아야합니다..

..갠적으로 벌침..추천드립니다.
2017-01-05 09:35:30

농구하다가 무리가 온게 아니고 타고나길허리가 약하신거인... 허리는 유전이라 눈처럼... 허리가 타고나길 튼튼한 사람은 별짓을 다해도 안 아프지만 부모님허리안좋으시고 허리가 약하게 타고난 사람은 허리에 무리가는 운동이나 동작은 안해야해요 척추기립근운동이나 코어운동같은거 해줘서 척추에 가해지는 부담을 덜어줄수있으면 더 좋고...

Updated at 2017-01-05 10:16:53

저 같은 경우는 슛폼에 문제가 있어서 허리가 아팠습니다. 예전엔 가넷처럼 머리 위에서 쐈었는데 그러다보니 어쩔 수 없이 허리가 활처럼 뒤로 젖혀지게 되면서 허리에 무리가 많이 갔죠. 지금은 커리나 하든처럼 이마 앞에서 원모션으로 바로 올라가는 슛폼으로 바꿨습니다. 슛 폼 변경하고 나서는 허리 통증이 거의 없네요

2017-01-05 10:42:07

안하다 하면 근육이 놀라서 아픈경우가 많다더군요. 제 친구들도 그런경험들 있었는데 병원가보면 그냥 침놔주거나 찜질하라고 한다더군요.

2017-01-05 10:48:47

일단 병원 추천드리고
운동하는 분들 중에 특히 엉덩이 큰 분들 중엔 허리가 너무 과신전되서
허리의 아치가 너무 커서 아픈 경우도 많습니다
그리고 무릎이나 허리는 체중을 줄이면 확실히 덜 무리 갑니다

2017-01-05 10:52:05

전 허리스트레칭을 헬스장 갈때마다 합니다(헬스 1주일에 4회정도)

그런데 이게 어쩌다 일주일정도 스트레칭안하게되면 진짜허리가아파요

스트레칭이 일시적일진 모르지만

저한테는 효과가 굉장히 좋습니다

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